0次與10000次

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《0次與10000次》，副標題：如何創造全新的人生腳本，[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob） 著，蔡清雨 譯，出版社： 人民郵電出版社。

讀書，可以治愚啟智，修身進德，是一種修養方法，是一種心靈沐浴。古人云：「人心如良田，得養乃滋長。苗以水泉溉，心以理義養。」岡察洛夫說：「看書和學習是思想的經常營養，是思想的無限發展。」讀一本思想性和藝術性俱佳的好書，如同和一位品德高尚的哲人進行對話，能給你以智慧的啟迪和心靈的淨化。

目錄

內容簡介

伴侶那麼糟糕，為什麼有些人離不開？為什麼離開了一個糟糕的伴侶，又遇到一個更糟糕的伴侶？為什麼你總是一次又一次地走進同樣的死胡同？雖然你也會告誡自己「下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了」，可一遇到事情，又掉入了舊有的應對方式中。

一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會經歷一些丟失了掌控感的時刻，在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。

你可以擁有保護自己的能力。

作者提出，每個人的思維和行為模式是由內在的四部分人格決定的：內在小孩、內在審判者、應對方式、成人自我。當我們去覺察並修正自己的應對方式時，我們能看到自己內心的衝突、創傷、心結，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，並通過刻意練習，擁有一個更加穩定的成人自我，一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。

同時，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創造新的關係模式和行為模式，不再在積習難改的命運中打轉。

作者介紹

[德]吉塔·雅各布（Gitta Jacob） 德國有影響力的心理學家之一，她的作品已被翻譯成十餘種語言，並在世界範圍內幫助建立了圖式療法。 吉塔·雅各布博士致力於認知行為療法和圖式療法、門診研究、臨床心理學和心理療法。 吉塔·雅各布博士出生於 1973 年。自 2002年-2010年，在弗萊堡大學醫院的精神病學和心理治療部門擔任臨床醫師。2010年-2013年，進入弗萊堡大學臨床心理學和心理治療專業。自 2013 年起，成為德國漢堡蓋亞集團的心理主治醫師。她出版了許多書籍和媒體文章，其中有關圖式療法的書籍已被翻譯成 10 余種語言。