這書能讓你戒煙
這書能讓你戒煙 |
《這書能讓你戒煙》(EASY WAY TO STOP SMOKING),是由吉林文史出版社於2008年出版的一本關於戒煙的圖書,作者是英國作家亞倫·卡爾。該書講述了一個戒煙的好方法。
目錄
基本內容
書名:這書能讓你戒煙
原版名稱:EASY WAY TO STOP SMOKING
ISBN:9787807027577
定價:¥29.00
出版時間:2008年
作者:(英國)亞倫·卡爾
譯者:嚴冬冬
類別:圖書
出版社:吉林文史出版社
裝幀:平裝
作品簡介
該書作者是一位事業有成的會計師,也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況,使他幾乎陷於絕望。1983年,他終於發現了「輕鬆戒煙法」,告別了煙癮。從此,他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來,他通過自己的書籍和戒煙診所,讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制!
作品目錄
20周年版序言1
序3
引言8
第1章你的煙癮比我還大嗎?1
第2章輕鬆戒煙法6
第3章為什麼戒煙如此之難?12
第4章險惡的陷阱18
第5章我們為什麼要吸煙?22
第6章尼古丁上癮24
第7章吸煙的陷阱:洗腦37
第8章什麼是戒斷反應?46
第9章吸煙真的能釋放壓力嗎?48
第10章吸煙是因為無聊嗎?51
第11章吸煙與注意力問題54
第12章吸煙可以讓人放鬆?56
第13章綜合性吸煙58
第14章我究竟要放棄什麼?61
第15章自願的奴役66
第16章你真的不在乎錢嗎?69
第17章為什麼要往最壞處想?73
第18章精力旺盛的感覺真好!85
第19章放鬆與自信88
第20章驅散心理陰影90
第21章吸煙的好處92
第22章意志力戒煙法的弊端93
第23章減量戒煙法:當心!102
第24章只要一支煙108
第25章吸煙者的類型111
第26章秘密吸煙者122
第27章吸煙是一種社會風氣?125
第28章戒煙的時機128
第29章我會懷念吸煙的感覺嗎?135
第30章我會變胖嗎?139
第31章警惕虛假的戒煙動機141
第32章戒煙其實很簡單144
第33章戒斷期151
第34章「再來一口就好」158
第35章我戒煙會比別人難嗎?160
第36章失敗的主要原因163
第37章你並不需要替代品!165
第38章我需要遠離誘惑嗎?170
第39章啟示性的一刻174
第40章最後一支煙179
第41章最後的警告183
第42章20年的反饋信息185
第43章拯救剩下的吸煙者194
第44章對非吸煙者的建議199
結語:終結這場醜行202
作品評價
25年暢銷不衰,900萬冊全球熱賣,1000萬人告別煙癮
愛她請為她戒煙!寶貝他請幫他戒煙!別讓煙把你們的幸福燒光了!
用一本書就可以戒煙?別開玩笑了!
如果你讀過了,就不會這麼說了。「這本書能讓你戒煙」,這不僅僅是一個或幾個煙民的體會,而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍,你完全可以一邊點上一支煙,一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現,煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫·卡爾,是一個有着33年煙齡、一天100支煙、聲稱「不抽煙毋寧死」的傢伙。正是這位老煙槍發現了輕鬆戒煙的秘密!
亞倫·卡爾指出,只要停止吸煙1小時,人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4;停止吸煙72小時,尼古丁在人體內的反應就會完全消失!許多人之所以無法擺脫煙癮,並不是因為生理上的依賴,而是心理依賴,是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙,就無法應對生活的壓力;
我們恐懼一旦離開香煙,就會覺得非常無聊,注意力也會下降;
我們恐懼一旦離開香煙,就會脾氣大發,情緒不佳;
不過,最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功,只能一輩子做煙癮的奴隸!
殊不知:這些恐懼都是由吸煙導致的,永遠無法靠吸煙緩解!
亞倫·卡爾的《這書能讓你戒煙》,就是要幫你克服心理恐懼,然後輕輕鬆鬆告別煙癮!開始吧!
如果你是一個吸煙者,只要讀下去就可以了。
如果你自己不吸煙,買本書送給親友,只要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們,也可以閱讀本書,最後一章會告訴你說服他們的方法。
與上一次戒煙的情況不同,我並沒有做噩夢,沒有失眠,也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲了新生。
——瑪莎·F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙,這實在是一出妙招。讀書的過程中,我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿於懷。
——科爾斯蒂·L
過去我從來沒有想象過,我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是,我過去居然吸了那麼長時間的煙,並且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利·J[1]