超級清單
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《超級清單》，副標題：精力管理實用技巧、表格與自我訓練，出版社： 中國法制出版社，ISBN：9787521615852。
中國法制出版社是中央級法律類圖書專業出版社，成立於1989年6月。出版物主要包括：1、法律法規的國家標準版本；2、法律、法規的權威性中外文對照文本；3、中外法學著作；4、研究生、大學本科、專科法學教科書；5、法律工具書[1]；6、解釋、宣傳、介紹法律、法規的普及性讀物。7、法律、法規中文及中外文對照文本的電子書[2]。
目錄
內容簡介
精力是效率之本。沒有精力，就沒有效率。精力管理，就是通過管理精力的使用情況，達到高效做事的目的。精力管理的核心在於把最好的精力用到最重要的事情上去。
這是一本為了幫助大家更好地進行精力管理而撰寫的書。本書着重介紹了精力管理實用技巧、表格與自我訓練方面的內容，讓大家學會用「清單思維」去掌控和利用精力，通過循序漸進的實踐和分析去優化自己的精力使用情況，幫助大家成為更加自信、高效的人。
作者介紹
張旭，天津市瑞田國際貿易有限公司總經理。曾任北京萬東高星電子產品有限責任公司產品工程師、丹尼爾（天津）國際貿易有限公司人力資源管理部總經理、韓國Osteosys醫療器械有限公司中國區負責人、天津河西英瑞口腔門診部有限公司運營總監。
目錄
第一章 為什麼精力管理比時間管理更重要
第一節 比時間管理更重要的事 / 003
第二節 什麼是精力管理 / 013
第三節 精力管理的核心原則 / 017
第四節 精力管理的關鍵步驟 / 020
第五節 如何進行精力管理 / 023
第六節 如何使用這本書 / 026
本章小結 / 028
第二章 記錄精力——發現你的精力現狀
第一節 精力分配記錄：你的精力都去哪兒了 / 033
第二節 工作休息節律記錄：你的精力分配合理嗎 / 042
第三節 專注與干擾記錄：是什麼耗費了你的精力 / 047
第四節 精力記錄：你的精力是否足夠旺盛 / 055
第五節 壓力釋放：影響精力的重要因素 / 060
第六節
習慣記錄：你的精力是否被用於真正值得
的地方 / 068
第七節
身體與精力記錄：激發最佳精力的身體
能量 / 075
本章小結 / 086
第三章 目標與精力管理——目標與精力的合理匹配
第一節 讓精力與目標匹配 / 089
第二節 讓目標變清晰，讓精力有的放矢 / 095
第三節 讓目標變得更容易實現 / 101
本章小結 / 104
第四章 習慣養成——如何創造充沛的精力
第一節 發現好習慣與壞習慣 / 107
第二節 福格習慣模型 / 114
第三節 養成習慣的7種武器 / 119
第四節 培養習慣的3個黃金步驟 / 124
第五節 培養習慣案例及實踐 / 128
本章小結 / 146
第五章 壓力管理——徹底告別壓力與疲憊
第一節 什麼是壓力 / 151
第二節 你現在的壓力水平：壓力評估 / 155
第三節 是什麼讓你產生了壓力：壓力源分析 / 159
第四節 壓力管理的核心方法 / 173
第五節 通過飲食、運動、睡眠管理壓力 / 177
第六節 冥想減壓法 / 182
第七節 心理體能練習 / 187
第八節
對寫作能力零要求的彭尼貝克寫作
減壓法 / 190
第九節 讓你快速放鬆的ICS減壓法 / 194
第十節 認知改變壓力管理 / 197
第十一節 時間管理改變壓力 / 200
本章小結 / 208
第六章 專注與自控——掌控精力，開啟高效人生
第一節 走神與專注力：冥想法提高專注度 / 211
第二節 用自動行為提高專注力 / 216
第三節 計時法提高專注力：番茄工作法 / 218
第四節 自控練習 / 228
第五節 避免手機干擾 / 233
本章小結 / 240
第七章 勞逸結合——找到最優的工作節奏
第一節 休息與工作為什麼要有節奏 / 243
第二節 發現你自己的工作節奏規律 / 245
第三節 休息的節奏 / 254
第四節 高效工作節奏 / 259
本章小結 / 265
第八章 思維精力——重塑不疲倦的大腦
第一節 大腦為什麼會疲勞 / 269
第二節 怎樣讓大腦更好地休息 / 272
第三節 讓大腦不疲勞：自動化 / 276
第四節 讓大腦不疲勞：能量供應 / 281
第五節 讓大腦不疲勞：莫法特休息法 / 284
第六節 讓大腦強壯：鍛煉大腦的耐力與專注力 / 287
第七節 建立大腦使用的儀式 / 292
本章小結 / 298
第九章 情緒管理——積極情緒=旺盛精力
第一節 情緒與精力的關係 / 301
第二節 誰控制了情緒 / 304
第三節 保護情緒 / 308
第四節 獲得積極情緒：事前控制情緒 / 311
第五節 獲得積極情緒：事中控制情緒 / 315
本章小結 / 324