脾的保养

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脾保养夏季是脾脏保养的最好季节。中医历来就有脾为后天之本的说法。长夏尤其要注意养脾。按五行木、火、土、金、水和五脏肝、心、脾、肺、肾的对应关系，脾为土脏，对应五季春、夏、长夏、秋、冬的长夏（大暑到立秋），所以长夏最要注意脾胃保养，否则身体会出现厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱等脾气虚的表现，易患腹泻、呕吐之类的疾病。

目录

方法/步骤

1, 我们常听说脾胃不好，百病丛生，可见脾胃对我们人体是很重要的，但是我们大家有一点要分清楚，西医和中医里面所说的脾是有一点区别的，西医常说的脾指的是脾脏，是实实在在的器官，位于我们的做腹腔上方。而中医所说的脾主要指的是脾气，当时包括脾脏。今天我们主要讲的就是中医所说的脾。

2, 脾胃是人体的后天之本，一身气血的生化之源。脾胃不但对饮食物有着消化和吸收的功能，还有着升发清阳、降下浊阴、统摄血液、维系脏器、营养肌肉等多方面作用。对于脾胃机能的综合表现，中医称之为胃气，胃气的强弱，不但关系着饮食消化的正常与否，还直接关系着人体的整体气血、脏腑、免疫机能等机能正常。因此，对脾胃的调养保护，一直是中医养生防病的一个重要内容。

3, 黄帝内经中曾言：思则气结，思伤脾。首先我们要知道为什么思则气结。从起思字来看，思是思考，考虑，人们再考一件事情或是事物的时候常识全神贯注.

4, 而周身之气都集中在以局部，所以也有思则心有所存，神有所归，正气留而不行，姑气结矣。脾志在思，思虑过度伤的不仅仅是脾气，而且对于心神也是有一定耗损的。

养护脾胃的方法很多，但要点主要有以下几点

1、调摄饮食：三餐规律，营养搭配，忌醉酒、暴饮、暴食、偏食。

2、调摄情志：情绪畅达，心志平和，忌抑郁、过怒、过喜、忧思。

3、调摄劳逸：适当锻炼，活动肢体，忌过劳、过逸、伤冷、受热。

导致脾气虚和脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防和保养脾脏也要从这三方面做起。

首先饮食一定要节制，尤其不要撑着。《黄帝内经》中说，生病起于过用，过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭，最后就给你罢工了。

其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。

另外，脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的水谷之海，主要功能是运化水谷精微，因此养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

保养脾脏的方法

饮食调养

保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。或用莲子、银耳、百合、白扁豆、薏苡仁、山药与糯米煮粥服食以健脾。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内。

以下10种食物都是健脾能手

1．马铃薯能补气健脾，适宜脾虚，食欲差，消化不良者食用。

2．红薯能补脾益气，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力者食用。

3．香菇能补益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，神疲乏力者食用。

4．栗子能补脾健胃，补肾强筋，宜于脾虚食少、反胃、泻泄者食用。

5．大枣为脾之果，能补脾胃、益气血。脾气虚弱，气血不足之人，最宜食用。

6．菱角煮熟服食，能健脾益气，脾胃气虚者尤宜食用。

7．鸡肉补中益气，宜于脾胃虚弱，食欲不振者食用。

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8．兔肉补中益气，宜于脾虚食少、呕吐反胃、肠燥便秘者食用。

9．猪肚补益脾胃，宜于虚弱、泄泻者食用，可用治胃下垂和消化性溃疡。

10．蜂蜜能补脾缓急，清肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱、肠燥便秘者食用。

健脾法

每日晨起和入睡时，可躺在床上做仰卧起坐运动，每日20～40次。老人宜双手摩腹，取仰卧睡姿，以肚脐为中心，手掌旋转按摩20次。散步也能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。

温脾法

1,夏天，人都贪食冷食，容易脾胃积冷，引起消化不良，可采用热敷法，温脾有效。取食盐100克，上火炒热，装入较厚布袋，放在腹部，即可温脾散寒，消止腹痛。

2,到专业的养生馆做脏腑调理。

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养护脾脏健康，了解三点知识。老中医分享给你