安睡手册

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《安睡手册》，副标题：重获好眠的的5周课程，[英] Guy，Meadows 著，苑成梅，葛方梅，李静茹 等 译，出版社： 上海科学技术出版社。

书籍是用文字、图画和其他符号，在一定材料上记录各种知识，清楚地表达思想，并且制装成卷册的著作物，为传播各种知识和思想，积累人类文化的重要工具。

目录

内容简介

睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。

《安睡手册：重获好眠的的5周课程》是由英国睡眠问题专家、睡眠学校（The Sleep School）创办者盖·梅多斯（Guy Meaclows）博士撰写的自助图书，旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况，回归正常生活。

《安睡手册：重获好眠的的5周课程》提供基于接纳和承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。

《安睡手册：重获好眠的的5周课程》适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助。

作者介绍

盖·梅多斯，博士，睡眠学校（The Sleep School）创办者，睡眠生理学家，于英国伦敦帝国学院获博士学位。在超过12年对睡眠的研究和工作中，成功帮助了上千名来访者，花费超过12000小时的时间，在诊所、工作坊和静修环境中治疗失眠患者。梅多斯博士管理睡眠学校已经超过8年。

盖·梅多斯博士毕业于英国格拉摩根大学并获得一等荣誉学士学位。在取得博士学位之前，在英国伦敦国王学院获得人类与应用生理学硕士学位。在伦敦帝国学院攻读博士期间，在皇家布朗普顿和查令十字医院的睡眠研究实验室工作，研究睡眠对人类大脑调节功能的影响。

盖·梅多斯博士是英国第四频道晚间电视直播节目的常驻专家，致力于帮助人们获得良好的睡眠。