如意幸福卷
如意幸福卷食尚煮易愛下廚食尚煮易愛下廚 食尚煮易愛下廚+ 關注 這道菜清淡美味,全用素菜來製作,過春節、經常會扎堆聚餐,大魚大肉過後吃一塊如意幸福卷,解膩又刮油。
目錄
如意幸福卷的用料
- 白蘿蔔適量 香菇5個
- 淮山半截 小蔥1根
- 鹽2克 油適量
- 蚝油1湯匙 醬油少許
- 澱粉1湯匙 清水適量
- 白糖少許
如意幸福卷的做法
- 備好食材
- 淮山去皮,洗淨切薄片,放入蒸鍋蒸熟
- 取出壓成泥
- 香菇浸泡軟切碎,小蔥頭洗淨、去須切碎
- 淮山、蔥碎、香菇沫全部倒入大碗中,調入鹽、醬油、白糖、攪拌均勻
- 白蘿蔔刨成薄片,用開水焯熟軟化
- 蘿蔔片攤開,放入拌勻的淮山香菇泥
- 從一頭捲起,卷實
- 做好的蘿蔔卷整齊碼在碗中,放入蒸鍋大火蒸12分鐘
- 燒熱鍋,倒入少許食用油、澱粉加入清水、蚝油、攪拌均勻,倒入鍋中煮至濃稠
- 煮好的芡汁淋在蘿蔔卷上面即可[2]
淮山的營養價值
淮山中的黏性物質由甘露聚糖與球蛋白結合而成的黏蛋白。
新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等。
淮山塊莖含薯蕷皂甙元、多巴胺、鹽酸淮山鹼等多種自由氨基酸。
淮山中含有一種重要的營養成分,那就是薯蕷皂苷,被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。
淮山中含有大量澱粉及蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、
膽汁鹼(choline)、尿囊素(allantoin)、多酚氧化酶等營養成分。
每10O克淮山含蛋白質1.5克,碳水化合物14.4克,鈣14毫克,磷42毫克,鐵0.3毫克,胡蘿蔔素0.02毫克,
硫胺素0.08毫克,核黃素0.02毫克,尼克酸0.3毫克,抗壞血酸4毫克。<ref>茯苓淮山燉瘦肉湯