天然氧吧
| 天然氧吧 |
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中文名稱 ：天然氧吧 應用學科 ：養生 屬 性 ：由桑拿浴、日光浴等派生出 適用於 ：步行、做操、打太極拳、閉目養神 |
天然氧吧是就指自然條件下形成的氧吧，多指植被茂密、氧氣含量大的地方。森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語。就是人們到森林中去或到綠樹成蔭的公園裡，在那裡多滯留一些時間，呼吸清新的自然空氣，沐浴一下陽光，放鬆一下精神，同時通過適當的活動，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養神、作深長呼吸或者放聲歌唱……充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接受一下"森林浴"的洗禮。[1]
目錄
含義
氧吧是指人們吸氧的地方。[2]
森林浴
森林浴，是人類由自然環境中所能夠得到"三大健康浴"的一種。所謂三大健康浴，一是水浴，主要在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件，就是森林。森林浴是流行的一種健身方式，是體驗到樹木、花草散發的植物精氣給人體帶來的莫大益處。
作用功效
淨化空氣
樹木可淨化空氣。當氣流經過樹林，空氣中有部分塵埃、油煙、炭粒、鉛、汞等等致病物質就被植物葉面上的絨毛、皺褶、油脂和粘液吸附了，空氣因此得以淨化。每公頃闊葉樹林，每年可吸掉68噸塵埃。
治療疾病
在安靜、芬芳、優美、幽深的森林環境中，人們的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性可得到增強。大森林中還含有大量的"空氣維生素"--離子，它可以改善機體神經系統功能，促進人體新陳代謝，提高機體免疫能力，間接治療高血壓，神經衰弱、心臟病、呼吸道疾病等。
殺菌
除了淨化空氣，森林中許多植物散發出有較強殺菌能力的芳香性物質。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發的物質，可以殺滅結核、霍亂、赤痢、傷寒、白喉等等病原體。松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質。中國人自古喜歡接近松柏，或許是早有默契了?在森林裡，空氣中的含菌量只是無林區的1%。
消除疲勞
森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。森林浴已作為一種治療手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都市中的"文明病"患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經過3~4周的森林駐留療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空間，有利於改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裡逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可藉助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織藉助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。
降低血壓
據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。專家認為，構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上，如今已經從數據上得到科學驗證。
宜忌事項
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神;也可以跑步、做操，或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2~3小時為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好;在冬季，以太陽當空時外出為宜。着裝最好以棉織料為主，穿防滑的運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾，這樣收效更大。當然，如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇空氣清新，不含有毒物質，;有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪澗流水之聲，形成自然和諧的氣氛。
社會認知
1998年9月，時為生態學碩士研究生的呂健，以定性定量分析的化學素養，識別其導師中南林學院教授吳楚材對生態環境空氣質量測定與評價的二十多項指標，選擇"空氣離子、植物精氣、空氣中微生物含量"三項指標作為新鮮空氣質量測定與評價指標，並在中國第一個自然保護區--廣東省鼎湖山世界生物圈保護區作森林空氣質量測定與評價。1998年12月，在舉行的測評報告新聞發布，為了讓大眾更好地認識這些指標術語，創新了表徵生態健康的"天然氧吧"一詞，經媒體廣泛報道引發了轟動全國的"天然氧吧"效應。從此"天然氧吧"進入社會大眾視野，成為生態健康人居環境專業名詞。
國內十大天然氧吧
東海青松林森林溫泉度假區
東海森林溫泉位於江蘇省東海縣李埝林場境內，占地面積6000餘畝。地處亞熱帶與暖溫帶交界處，屬中緯度暖溫帶濕潤氣候。氣候四季轉換分明，日照充足，無工業"三廢"污染，環境質量狀況保持良好，基本達到國家大氣Ⅰ級標準。公司所處位置系馬陵山脈，境內地形起伏多變，溝壑縱橫，森林生態資源豐富，森林覆蓋率90%以上，常見樹種30科90餘種。其景區空氣純淨，大片黑松林釋放天然松樹芬多精，為延年益壽的養生珍品。
海南呀諾達雨林文化旅遊區
海南呀諾達雨林文化旅遊區是國家5A級景區，國家級文化產業示範基地，聯合國教科文組織"善行旅遊"合作調研基地，台海兩岸文化交流基地。呀諾達地處北緯18度，距三亞市中心35公里，是名符其實的熱帶雨林，集植物奇觀、峽谷流泉、飛瀑怪礁、黎峒風情、熱帶瓜果於一身，是海南島五大熱帶雨林精品的濃縮，堪稱中國鑽石級雨林景區。呀諾達景區整體規劃面積45平方公里，周邊是123平方公里的生態恢復保護區。呀諾達景區堅持天人合一的生態開發理念，融匯"原生態綠色文化、黎苗文化、南藥文化、民俗文化"等優秀文化理念，計劃投資100億元組織實施雨林谷、夢幻谷、三道谷、藍月谷、志媽谷等主題景觀群，打造大型國際化熱帶雨林觀光體驗、養生度假境區。目前已開放雨林谷、夢幻谷、三道谷等景觀，擁有世界三大熱帶雨林中最美、規模最大的棧道，中國最大的開放式熱帶雨林生態博覽館，亞洲最長雨林高空滑索，熱帶雨林最好的踏瀑戲水體驗項目;建成了雨林一號度假酒店、"野奢"露營區住宿系統，以及"寶膳堂"、"香巴拉養生餐廳"、大型養生自助餐等餐飲系統，具備了吃住行游購娛等基本要素。
吉林長白山
長白山，位于吉林省延邊州安圖縣和白山市撫松縣境內，這裡的林區環境保持得相當的乾淨。由於長白山地形複雜，使植被產生了顯著的分化，隨着海拔高度的不同，更是形成了四個自然景觀帶。從山腳到山頂分別是:針闊混交林景觀帶，針葉林景觀帶，岳樺林景觀帶，高山苔原景觀帶。又有大小天池、瀑布、小溪潭水的點綴期間，還可以泡泡溫泉，確實是一個休閒放鬆享受天然氧吧的好去處。
內蒙古大興安嶺林區
走進大興安嶺，能感受到別有韻味的綠意盎然。金秋時分這裡金葉迎風，五光十色，秋果飄香……這天然的大氧吧，宛若一顆璀璨的明珠，又如一道綠色的綢帶，左手托起呼倫貝爾大草原的青草芳香，右手撫愛松嫩平原的萬頃良田，默默護佑着中國北方的生態和糧食安全。
四川宜賓，蜀南竹海
蜀南竹海位於四川宜賓地區長寧、江安縣一帶，總面積達六萬多畝，自古就是有名的風景區。竹海距長寧縣20公里，方圓120平方公里，海拔400~1000米，在28座山嶺、500多個小山丘上，密密麻麻生長了楠竹和其他十多種竹類。
九寨國家森林公園
九寨國家森林公園位於九寨溝縣境內，毗鄰九寨溝風景區。成都至九寨溝環線公路貫穿公園的甘海子旅遊區，交通、通訊十分方便。九寨國家森林公園位於四川盆地向青藏高原的過渡帶，公園森林覆蓋率達70%以上，有高等植物1200餘種，珍稀植物有紅豆杉、麥吊雲杉、四川紅杉、大果青扦、岷江柏木、領春木、羽葉丁香等30多種。[3]
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航拍雲南「天然氧吧」雙柏