減肥健身餐-雞胸肉、西蘭花

減肥健身餐-雞胸肉、西蘭花 圖片來自豆果美食網

減肥健身餐-雞胸肉、西蘭花

最近肚子長肉了，想吃美味又想減肥。所以就用了低熱量的西蘭花和雞胸肉，還有能填飽肚子的雞蛋完美結合做成了這一道美味。希望大家喜歡！很好吃很棒哦！最後祝大家健康減肥成功！

減肥健身餐的用料

• 雞胸肉一塊
• 西蘭花一根
• 鹽適量
• 胡椒粉適量
• 五香粉適量
• 雞蛋一個
• 蜂蜜兩勺
• 醬油一勺
• 蚝油一勺
• 料酒半勺
• 醋兩滴
• 芝麻少許
• 香油三滴
• 豆瓣醬一勺

目錄

減肥健身餐的做法

2. 把雞胸肉洗乾淨，把多餘的脂肪和皮去掉。
4. 把乾淨的雞胸肉切片。
6. 放百里香，沒有的可以把這一步省略。
8. 把胡椒粉，五香粉，醬油，蚝油，蜂蜜，香油，豆瓣醬，料酒，醋放入雞肉里攪拌均勻醃製兩小時。如果有時間可以醃製過夜。
10. 把醃製好的雞胸肉放入熱油熱鍋里，小火煎至金黃即可。
12. 西蘭花用鹽水煮十分鐘。這裡我的雞蛋和西蘭花一起煮的比較省事兒哈。
14. 把煮好的西蘭花，雞蛋，雞胸肉擺盤好，撒上芝麻即可上桌