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非暴力沟通实践篇

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《非暴力沟通实践篇》是2014年江苏人民出版社出版的图书，作者是马歇尔·卢森堡。

基本内容

书名：非暴力沟通实践篇

类别：励志·人际沟通

译者：梁欣琢

出版时间：2014年10月

定价：32 元

装帧：平装

作者：马歇尔·卢森堡

原作品：Living Nonviolent Communication

出版社：江苏人民出版社

页数：248 页

开本：165*235mm，16开

ISBN：978

内容简介

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中首次明确提出非暴力沟通的概念，非暴力沟通不仅是一种沟通方式，更是一种语言、思维和生活方式，它能促进我们与自己、与他人建立真诚的联系，最终实现顺畅的沟通。

《非暴力沟通实践篇》则是马歇尔·卢森堡继《非暴力沟通》后新推出的又一力作。本书延续了非暴力沟通的要义，但思想更成熟，系统而深入地讲解了非暴力沟通在实际生活中的运用。通过咨询实例，以角色扮演的形式展示了非暴力沟通的使用步骤和方法，更具指导和实践意义。阅读本书，读者能学会如何积极有效地化解冲突、治愈旧日创伤、管理愤怒等。学会非暴力沟通，我们在任何场合，面对任何人都能既理解对方，又充分表达自己，在和谐的环境中顺利达到沟通目的。

作者简介

马歇尔·卢森堡（1934—）

师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，美国威斯康星大学临床心理学博士。国际非暴力沟通中心创始人，全球首位非暴力沟通专家。

他有着50多年的实践经验，不仅指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。曾荣获地球村基金会和平之桥奖、国际倾听组织年度倾听者奖、国际宗教科学金著作奖等。

卢森堡博士著有许多关于非暴力沟通的书，其中2003年出版的《非暴力沟通》至今畅销不衰，该书中文版已入选香港大学推荐的50本必读书籍。

目录

非暴力沟通简介/001

第一章创造一个非暴力的世界

如何和平有效地化解冲突？

用非暴力沟通法化解冲突/003

告诉对方你想要的，而不是你不想要的/020

当冲突双方无法聚到一起时/022

小结：表达自己的需要，倾听对方的需要/023

第二章在爱情中表达真实的自我

如何在亲密关系中应用非暴力沟通？

一场小“危机”/026

亲密男女之间的典型冲突/028

如何在婚姻关系中应用非暴力沟通？/030

练习非暴力沟通/031

角色扮演/038

如何表达欣赏？/082

如何练习非暴力沟通？/082

非暴力沟通与爱的关系/084

小结：用非暴力沟通的语言来表达自己/085

第三章放下各自的伤痛

如何修复人与人之间的关系？

如何放下对他人的怨恨？/090

同理连接/097

治愈的四个阶段/104

灵活过程VS固定程式/110

让生活从容起来/111

试着理解那些要伤害你的人/113

一旦愤怒，我就知道自己需要慢下来/114

如何做到宽容？/116

与母亲达成和解/117

母亲给我的礼物/126

小结：治愈与和解的四个阶段/129

第四章愤怒的意外作用

如何有效管理愤怒？

将愤怒当作一个自我提醒/134

愤怒处理四步骤/137

从满足需要的角度来说，惩罚从来不起作用/149

杀人：对愤怒的肤浅表达/151

是什么导致了我们的感受？/154

只需要掌握非暴力沟通法的策略原则/156

关于愤怒的18句话/170

第五章孩子也是独立的个体

如何与孩子进行非暴力沟通?

跟孩子也能进行非暴力沟通/175

作为家长我意识到的一点/176

强迫和惩罚的局限性/177

放任不管和强迫之外的第三种方法/179

奖励也有局限性/181

改变你所习惯的沟通方式/182

“家务战争”/184

向孩子传达无条件的爱与尊重/186

让孩子做好应对暴力沟通的准备/188

“船长”游戏/190

强制力的使用/192

成为互助社区的一分子/194

第六章实践灵性

对非暴力沟通灵性基础的思考

推荐阅读/228

关于非暴力沟通中心/229

关于作者/231

推荐

1、全球首位非暴力沟通专家马歇尔·卢森堡继畅销书《非暴力沟通》后的又一力作，真正实现了“非暴力沟通”从概念到实际应用的突破。

2、作者师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，临床心理学博士，有着50年非暴力沟通实践经验、上万次咨询培训经历。

3、揭示一切沟通障碍的根源，用爱与理解倾听和表达，在任何场合无须妥协地实现沟通目的。全球每年新增近千万名非暴力沟通学习者。

4、原著被评为“2012年度最佳灵性与实践图书”，出版近三年，始终在美国亚马逊沟通类图书中排名前3！

5、化解冲突、建立关系、治愈创伤、管理愤怒的全方位实践指导！

6、非暴力沟通不仅是一种沟通方式，更是一种语言、思维和生活方式，促进我们与自己、与他人进行真诚、顺畅的沟通。

名人推荐

卢森堡博士的高效沟通技巧将原本的矛盾冲突都转化成了和平的对话。通过这本书，你

将学会用非暴力的方法来化解矛盾冲突，并与家人、朋友等建立起真诚的联系。

——《男人来自火星，女人来自金星》作者，约翰·格雷

非暴力沟通不仅仅是一种沟通方式，它还是一种生活方式，能改善各种人际关系。书中

有很多让我产生恍然大悟之感的地方，在阅读中我就清楚地知道，自己能在生活中运用这个方法。

——《心灵鸡汤》系列创作者之一，杰克·坎菲尔德

书中有很多技巧和方法帮助你恰当地表达自己，而不至于让他人感觉不舒服或受到了威

胁，并能让你学会专注地倾听、理解他人，以达到沟通的真正目的。

——《激发无限潜能》作者，安东尼·罗宾

进行和平对话、建立合作关系的有力工具，教我们如何专注地倾听、沟通彼此的真实感受和需要。

——国际伙伴关系研究中心创始人里安·艾斯勒

一种非常简单而有效的沟通方法，它将会是你所读到的书中最强大有力的一种。

——哈佛法学院的人类学家威廉·尤里

这本书是我最早开始学习身心灵知识的时候就读过了，当时觉得很棒，很受用，很喜欢作者的理念。这种沟通方法很棒，可以化解很多纠纷，尤其是对付青少年反叛期的孩子，特别管用。但是，你必须要有高度的“临在”和觉知，才能使得出来这个功夫。有兴趣的人看看这本书吧。

——首席华语身心灵畅销书作家张德芬

推荐美国马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》，希望学习他的四步沟通法，为婚姻保鲜。

——中国婚姻家庭研究会常务理事侯志明

点评鉴赏

我不打架斗殴，不杀人越货，以为自己跟“暴力”不沾边。读马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通实践篇》，才意识到还有一种隐形的暴力，几乎人人都在有意无意地使用。诚然，我们大部分人不会使用也很少遭遇身体上的暴力，然而，语言、心理上的暴力，看不见摸不着，却给人造成更严重的伤害。

批评、指责、辱骂、威胁、恐吓、命令、惩罚、奖励……我们习惯了这样的“暴力”沟通方式，尤其是与孩子沟通时。“你再不听话，就把你卖掉！”“你再打游戏，看老子不打断你的腿！”“儿子，只要你考上重点高中，妈妈就给你买一台苹果电脑。”……这样的威胁、恐吓、奖励或许暂时会起一点作用，但通常都不持久。

作者马歇尔并没有在书中具体教我们如何让孩子戒掉游戏、如何发奋学习等，但是他提供的非暴力沟通法却给我了很大启发。

马歇尔在与孩子的沟通中认识到，他无法让他们做他想要的，他不能强迫他们做任何事，因为使用任何强迫的手段都会激起他们的反抗。那么，怎样才能让孩子自愿去做我们想要他们做的事呢？

“当我们有意识地不试图让他人做我们想要的事，而是努力互相关心、彼此尊重，让双方都认识到他们的需要非常重要，他们的需要和对方的幸福是相互依赖的”，这时，看起来无法解决的争端很容易就解决了。

马歇尔在上一本书中即提出观察-感受-需要-请求的非暴力沟通模式，要求我们清楚地表达自己现在的状态，不带任何指责或批评，同时，理解、接纳自己的真实状态，同样不带任何指责或批评。在这本书中，作者则用更多咨询实例和角色扮演来说明在不同场合中分别如何应用这个沟通模式，我们在其所举例子中可以清楚地看到运用这种非暴力沟通方式所取得的惊人效果。