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青菜配燕麥粥

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燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇 經常食用燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效，

燕麥能解便秘之憂，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，含有的鈣、磷、鐵、

鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品，

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，

對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

以上燕麥片功效摘自百度百科

中文名青菜配燕麥粥主要食材蔬菜，燕麥片

分 類粥，減肥

材料

蔬菜適量。 燕麥片適量。

做法

1. 準備材料

2. 擇菜，洗菜，把燕麥片倒入碗裡。

3. 把菜切小一點。（可省略此步）

4. 加水煮菜

5. 煮燕麥片

6. 青菜加點醬油。

7. 來杯蘋果汁，和一個蘋果。美美的減肥餐完成。