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蹲姿

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蹲姿 是人在處於靜態時的一種特殊體位。蹲姿要領:下蹲時一腳在前,一腳在後,兩腿向下蹲,前腳全着地,小腿基本垂直於地面,後腳腳跟提起,腳尖着地。女性應靠緊雙腿,男性則可適度的將其分開。臀部向下,基本上以後腿支撐身體。

基本信息

中文名稱 蹲姿 [1]

適用情況 整理工作環境;給予客人幫助

注意事項 不要突然下蹲;不要距人過近

狀態 靜態

定義

在日常生活中,人們對掉在地上的東西,一般是習慣彎腰或蹲下將其撿起,而身為辦公白領對掉在地上的東西,也像普通人一樣採用一般隨意彎腰蹲下撿起的姿勢是不合適的。

(1) 適用情況:整理工作環境;給予客人幫助;提供必要服務;撿拾地面物品;自我整理裝扮。

(2) 注意事項:不要突然下蹲;不要距人過近;不要方位失當;不要毫無遮掩;不要蹲着休息;不隨意濫用等。

基本蹲姿

1.下蹲拾物時,應自然、得體、大方,不遮遮掩掩。

2.下蹲時,兩腿合力支撐身體,避免滑倒。

3.下蹲時,應使頭、胸、膝關節在一個角度上,使蹲姿優美。

4.女士無論採用哪種蹲姿,都要將腿靠緊,臀部向下。正確的蹲姿。

常見蹲姿

交叉式蹲姿

在實際生活中常常會用到蹲姿,如集體合影前排需要蹲下時,女士可採用交叉式蹲姿,下蹲時右腳在前,左腳在後,右小腿垂直於地面,全腳着地。左膝由後面伸向右側,左腳跟抬起,腳掌着地。兩腿靠緊,合力支撐身體。臀部向下,上身稍前傾。

高低式蹲姿

下蹲時右腳在前,左腳稍後,兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳着地,小腿基本垂直於地面,左腳腳跟提起,腳掌着地。左膝低於右膝,左膝內側靠於右小腿內側,形成右膝高左膝低的姿態,臀部向下,基本上以左腿支撐身體。 半跪式蹲姿

左腳平放在地上,左腿自然彎曲向左打開約三十度,右腳尖着地,右腳跟翹起,將臀部的重心座落在右腳跟上,右膝向下向右打開約六十角,兩手平放在大腿上,指尖與膝蓋取齊,兩肘緊貼兩肋,上身挺直,昂首挺胸,目視前方。練蹲姿時,必須時刻保持標準姿勢,沒有命令不許晃動,不許換腿。

注意事項

蹲姿禁忌

彎腰撿拾物品時,兩腿叉開,臀部向後撅起,是不雅觀的姿態,兩腿展開平衡下蹲,其姿態也不優雅。

蹲時注意內衣"不可以露,不可以透"。

蹲姿三要點

迅速、美觀、大方。若用右手撿東西,可以先走到東西的左邊,右腳向後退半步後再蹲下來。脊背保持挺直,臀部一定要蹲下來,避免彎腰翹臀的姿勢。男士兩腿間可留有適當的縫隙,女士則要兩腿並緊,穿旗袍或短裙時需更加留意,以免尷尬。

參考來源