胡蘿蔔絲炒豆腐皮檢視原始碼討論檢視歷史
| 胡蘿蔔絲炒豆腐皮 |
胡蘿蔔炒豆皮，以胡蘿蔔、豆腐皮蒜蔥為主料，以鹽 、生抽、 十三香、 雞精為輔料。
主要食材
胡蘿蔔
目錄
做法步驟
胡蘿蔔營養[1]
做法步驟
1. 胡蘿蔔切片，蔥切蔥花蒜瓣拍扁，豆腐皮切絲）
2. 鍋中入油，油熱入蔥花蒜瓣出香倒入胡蘿蔔，略炒入十三香和鹽，如果鍋干加少許清水
3. 胡蘿蔔斷生加入豆腐皮，沿鍋邊淋入少許生抽，翻炒均勻，待胡蘿蔔熟透盛出即可。
胡蘿蔔營養
胡蘿蔔維生素B10.02～0.04毫克，維生素B20.04～0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中尤以深橘紅色胡蘿蔔素含量最高，各種胡蘿蔔所含能量在79.5干焦～1339.8千焦之間。胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病和腫瘤。中醫認為胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用於腸胃不適、便秘、夜盲症(維生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養不良等症狀。胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。