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精神萎靡是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适。[1]

病因

人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。[2]

诊断

在国际疾病分类- 20中,抑郁发作不包括发生于双相情感障碍中的抑郁状态。因此,抑郁发作只包括首次发作抑郁症或复发性抑郁症。

国际疾病分类- 20规定的抑郁发作一般标准有3条:

  1. 抑郁发作须持续至少2周。
  2. 在病人既往生活中,不存在足以符合轻躁狂或躁狂标准的轻躁狂或躁狂发作。
  3. 需除外的最常见情况:此种发作不是由于精神活性物质使用或任何器质性精神障碍所致。抑郁发作的症状分为两大类,可以粗略地将之分别称为核心症状和附加症状。

临床表现

  1. 生理方面的表现:胃口变差、食欲减退或增加、体重明显减轻或增加、失眠嗜睡
  2. 心理方面的表现:忧郁、心情沮丧或掉到谷底、无望、易流泪、悲伤激动易怒、害怕与恐惧、寂寞、无聊、感情淡薄、对自己不满意。
  3. 下列行为改变可能是孩童与青少年期常见的表现:功课突然退步、突然开始坐立不安、身体动作突然变慢、讲话音调变单调或变得沉默不语、无法解释地情绪激躁、无法解释地常常哭泣。
  4. 严重的忧郁症患者则因伴随:无用妄想、罪恶妄想惩罚妄想疾病妄想贫穷妄想幻听等症状,常易使医师误诊为精神分裂症。

鉴别

  1. 内源性抑郁症 即有、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。
  2. 隐匿性抑郁症 情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
  3. 青少年抑郁症,会导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。
  4. 继发性抑郁症 如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉。
  5. 产后抑郁症 其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症患者的常见症状。
  6. 白领抑郁症,患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱,正常的生理周期也被打乱,症状多种多样,除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。[3]

预防

  1. 在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
  2. 凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。
  3. 多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。
  4. 注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
  5. 使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
  6. 挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。

解释

读音:jīng shén wěi mí

解释:萎靡:精神颓丧,不振作。形容精神不振,意志消沉。

中医饮食治疗

山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。

胡桃仁

能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。有史为证:明代医家缪希雍说:"胡桃能入肾固精"。《普济方》中记载:胡桃治"水弱火强,精自溢出。"这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。[4]

莲子

性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。

视频

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参考文献