疏泄療法檢視原始碼討論檢視歷史
| 疏泄療法 |
 |
疏泄療法是最常用的心理治療方法之一。基本原則是讓求診者將心中積鬱的苦悶或思想矛盾傾訴出來。以減輕或消除其心理壓力，避免引起精神崩潰，並能較好地適應社會環境。精神疏泄療法不但對神經症、心因性精神障礙、情緒反應等精神疾病有較好的療效，而且對心身性疾病與正常人的心理問題也有相當大的幫助。
基本信息
中文名；疏泄療法
性 質；心理治療方法基本原則求診者將心中積鬱的苦悶傾訴出來
目 的；減輕或消除其心理壓力
基本介紹
當人們遇到這樣或那樣的精神創傷、挫折或打擊後，不但會因為心理生理反應促使心跳加快、血壓升高、胃酸分泌增多、植物神經功能紊亂而產生高血壓、消化性潰瘍等一類心身性疾病，也可以由於焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒等情緒因素而導致神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等精神疾病。自古以來，人們就注意到在受到各種精神創傷或刺激後，有的人會生病，而有的人卻不會生病。其中一個很重要的因素就是他們對這些不良精神刺激能否正確對待與排遣。人們發現，凡是能夠正確對待有關事物與善於排遣不愉快情緒的人，絕大多數都能保持心身健康而不生病。相反，總是積鬱於懷或過分自我壓抑的人，不但患高血壓、消化性潰瘍等病的比率較高，而且患各類精神疾病的比率也高出數倍。所以讓人們將內心積鬱的各種心理因素疏泄出來，是維護人們心身健康的重要原則之一。布洛伊爾與弗洛伊德都很重視與強調這點，並稱之謂「心理淨化」療法。當然，他們是在催眠狀態下運用的，而我們今天則不然。 中國有一句俗語：「男兒有淚不輕彈」。從心理衛生角度來看，這種觀點並不可取。實際上，不管男人或女人，在遭遇到嚴重情緒創傷(如親人死亡或其他災難)之後，如為了某種原故(如怕人笑話)而強行壓抑使內心感情不暴露，倒不如痛痛快快地大哭一場好。受到嚴重或長期委屈的人，也應當鼓勵他們向所信賴的親友或醫生傾訴內心的積鬱，這在維護心理或心身健康方面是很有好處的。布洛伊爾與弗洛伊德還發現在心理治療過程中，凡是病人能夠得到較好精神疏泄時，病情都會有明顯地好轉。所以，他們認為只有把這些積鬱的東西「淨化」後，才會收得較好的療效。
針對治療
聰明的父母對孩子們的一些情緒反應，最明智的態度是讓他們把所有的委屈與不滿盡情傾訴出來，然後給予正確的指導。否則，動輒給予斥責或打罵，讓孩子們把這些東西長期壓抑與積鬱於心中，就可能在後來導致兒童神經症或行為障礙問題。 從事行政管理的人事幹部，也應當理解精神疏泄的重要性，發現職工同志有情緒問題時，要耐心地通過「談心」方．式，使他們積鬱的感情得到正確的疏泄。不要動輒視為「鬧情緒、發牢騷、講怪話」，或單純視為「落後表現」，光用「講大道理」的批評方式是不能解決問題的。 職工同志的心理問題如果積鬱不解或者得不到正確的疏泄，不但不能使他們充分發揮工作的積極性，而且還可能成為導致不團結、鬧糾紛甚至發生意外工傷事故的潛在原因。實際上，「發牢騷、講怪話」往往是人們自發性精神疏泄的一種方式。為此只能通過「談心」方法予以正確引導；假如不加分析地一律壓抑，後果往往是不良的。這也是管理心理學中一個值得注意的問題。
疏泄療法即通過一定的方法和措施改變人的情緒和意志，以解脫不良情緒的痛苦。事實證明，疏泄法可使人從苦惱、鬱結的消極心理中得以解脫，儘快地恢復心理平衡。當人們遇到這樣或那樣的精神創傷、長期不良情緒的刺激、挫折或打擊後，不但會因為心理、生理反應促使心跳加快，血壓升高，而且可誘發高血壓病，這是一個不爭的事實口但自古以來，人們就注意到在受到各種精神創傷或刺激後，有的人會生病，而有的人卻不會生病。其中一個很重要的因素就是他們能否正確對待與疏泄這些不良的精神剌激。人們發現，凡是能夠正確對待有關事物與善於排遣不愉快情緒的人，絕大多數都能保持身心健康而不生病。相反，總是積鬱於懷或過分自我壓抑的人，不但患高血壓、消化性潰瘍等病的幾率較高，而且患各類精神疾病的幾率也高出普通人數倍。所以讓人們將內心積鬱的各種心理因素疏泄出來，是高血壓病患者維持血壓穩定的主要因素之一。當然運用疏泄療法時應根據不同人的心理、環境和條件等，採取不同的措施，進行靈活運用。
注意事項
在進行疏泄療法時，醫生要對求診者採取同情、關懷與十分耐心的態度，讓他們暢所欲言而無所顧慮，醫生不可厭煩求診者講得太噦嗦或重複，同時向他們保證保守秘密。只有待他們的精神疏泄獲得一定程度後，再給予溫和的正確指導。這時，切忌採用說教式的「大
道理」，或過嚴批評的方式，最好用設身處地的對比方法，讓對方自己理解其思想與情緒反應的不恰當之處。例如，有一位在「文革」中受過嚴重衝擊的教師，後來患了「心因性精神障礙」，對過去的遭遇與現下處境總感到不滿、猜疑與心境抑鬱。我們在詳細傾聽了他的訴述後，向他介紹了曲嘯與王賢才兩位同志的先進事跡。在對比之下，他不但心境逐步平靜下來，後來還能正確認識到自己的偏激不當，病情不久就痊癒了。 有些精神疾病患者可能把自己的精神創傷或內心矛盾壓抑到潛意識內，同時表現為某種病態。病人在談話時，就不能「回憶」起來，或者不能覺察到這些被壓抑的痛苦心理因素而無法疏泄。這時可通過催眠、麻醉分析或者精神分析技術來發掘這些被壓抑的致病因素，將它們帶到意識域，從而得到疏泄。
此外，精神疏泄不但可通過求診者的傾訴或談話來進行，也可通過運動、旅遊、心理劇等方法來實現。國外把通過體育運動鍛煉而獲得精神疏泄的方法叫做「運動性疏泄」。例如，有一位常有攻擊衝動的癔症患者，經過精神分析發現與他幼年期受到繼父的虐待有關。因此醫生建議他鍛煉拳擊運動，通過這種活動使他得到精神疏泄，從而使病情緩解。美國還有人提出一種所謂的「發泄療法」，具體內容是讓那些經常感到抑鬱、憤怒、不滿或有破壞衝動的神經症患者，在一個準備好的房間內讓他盡力發泄內心的憤怒或積鬱情緒、並可隨心所欲地打碎或搗毀室內的擺設，然後再對他進行心理糾正。 實際上，這也是一種特殊的「運動性疏泄」療法；但由於代價太大，只限於少數富有者，所以並不值得提倡。目前較實用的「運動性疏泄」療法，多推薦體育鍛煉、旅遊等活動方式。「心理劇疏泄」，是結合與患病有關的事件，編寫好的一特殊劇本，讓病人扮演其中的主角，使他在演戲中盡力發泄自己被壓抑的情緒與思想，並通過劇中其他角色的影響而糾正其變態心理與適應生活方式。例如，法國有一位醫生，編寫了一個關於酗酒的悲劇，讓一位酒精中毒病人擔任其中的主角，通過該劇本最後的家庭毀滅的慘劇，使他產生了強烈的心理震動，從而下決心戒斷酒癖。
具體方法
疏泄即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，
就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
疏泄是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。[1]