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木耳百合荷蘭豆

來自 網絡 的圖片

寶貝又想吃荷蘭豆了，立馬給小吃貨炒上一盤，讓她解饞，腰果是一種營養豐富的堅果類食物，

因為形狀像腎形而得名，含有油脂、蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、鉀、鈣、鈉等多種礦物質和維生素，

既可以當零食來吃，也可以製成美味的菜餚，而且腰果還有一定的藥用價值，荷蘭豆中富含粗纖維，

能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用，在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維，

可以防止便秘，有清腸作用，搭配上腰果和百合，真的是這個季節的養生保健美食喲……

木耳百合荷蘭豆是一道由木耳、鮮百合、荷蘭豆等食材製成的食品。

中文名木耳百合荷蘭豆

主 料木耳、鮮百合、荷蘭豆

難 度普通

調 料鹽、花生油

做法

1.油熱了，先後次序，荷蘭豆，木耳，百合炒

小貼士

1.荷蘭豆要出水，炒出來可保持青綠色