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形體訓練教程

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形體訓練教程由彭延春著作常蕾編，中國輕工業出版社於2010年9月1日出版發行的圖書，為16開大小，ISBN9787501978205。

基本內容

定價： 39.00

作者：徐桂雲

頁數：79頁

書名：形體訓練教程

品牌：輕工業出版社

出版社：山東大學出版社

開本：16

ISBN：9787560739731、7560739733

出版日期：2009年10月1日

語種：簡體中文

內容簡介

本書突出「健康第一」的教育指導思想和「以身體練習為主」的課程特點，本着「以人為本」的教育理念。把學生鍛煉習慣的養成和健康心理的形成作為首要目標。本教材共分為兩大部分，第一部分是關於形體美的理論知識，主要根據人體解剖學、運動生理學知識，闡述了形體健美的內容、標準、理論基礎與方法、肌肉解剖學原理等。第二部分是形體健美健身的實踐練習，主要介紹了身體各部位肌群的分部鍛煉及時下最流行的國際標準舞、健美操、瑜伽、普拉擔、街舞等健身運動的基本技術和鍛煉方法。作者簡介 彭延春，1970年生，男，體育學博士，畢業於北京體育大學研究生院體育教育訓練學專業，主要從事高水平運動隊體能訓練及健美、健身項目的教學和研究王作。曾多次在國家籃球隊、帆船隊及省級隊伍擔任體能教練，並在國家級專業期刊上發表相關論文十餘篇。

目錄

第1章 形體基本理論

一、什麼是形體美

二、形體訓練的意義和作用

三、形體與職業要求

四、身體形態的規格要求

測試題

第2章 形體訓練

第1節 熱身體操

一、熱身目的

二、基本動作

第2節 形體基礎訓練

一、手、腳的基本形態和位置

二、頭、肩活動操

三、胸、肋關節活動操

四、腰部關節訓練

五、腿部的訓練

六、拉伸操組合

測試題

第3節 基本素質訓練

一、訓練目的、基本構成

二、基本姿勢

三、站立與平衡素質訓練

四、美姿操

測試題

第3章 健美操

第1節 有氧運動健美操

一、健美操概述

二、健美操基本動作簡介

三、基本動作分解

四、欣賞

測試題

附：全國第二套健美操大眾鍛煉標準一級（參考套路）

第2節 女子儀態操

一、儀態操簡介

二、基本動作分解

三、健美苑

附錄 形體訓練教程教學基本要求

推薦

《形體訓練教程》：普通高等教育「十一五」國家級規劃教材·人物形象設計訓練教程

作者簡介

彭延春，1970年生，男，體育學博士，畢業於北京體育大學研究生院體育教育訓練學專業，主要從事高水平運動隊體能訓練及健美、健身項目的教學和研究工作。曾多次在國家籃球隊、帆船隊及省級隊伍擔任體能教練，並在國家級專業期刊上發表相關論文十餘篇。 常蕾，1978年生，女，中華女子學院體育教學部講師，畢業於北京體育大學研究生院健美操專業，碩士學位，主要從事健美操、瑜伽等健身項目的教學和研究工作。曾在北京多家知名健身俱樂部擔任健身教練，並在國家級專業期刊上發表論文數十篇。

序言

形體健身訓練是以人怵科學為塔礎，通過徒手或器械練習，鍛煉健康體魄，塑造優美形體，訓練儀表儀態，培養道德品質的一個有目的、何計劃的教學和鍛煉過程。它將美學、醫學、體育、人文學科融於一體，通過舒展優美的形體舞蹈、節奏舒緩的形體韻律操以及形體素質練習等，對大學生進行綜合訓練，塑造他們的優美形態，培養他們的高稚氣質，糾正生活中不正確的姿態。近年來的研究證明，形體健身訓練對於人的心理、情緒有積做的影響，埋一種心理治療和教育的手段。在形體健身訓練中，優美的旋律和韻律能給人帶求融洽、和諧的情緒體驗，增強人的愉悅感和自信心，使人的神經得到鬆弛，從而提高工作、學習效率與生活質量。