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形体训练教程

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形体训练教程由彭延春著作常蕾编，中国轻工业出版社于2010年9月1日出版发行的图书，为16开大小，ISBN9787501978205。

基本内容

定价： 39.00

作者：徐桂云

页数：79页

书名：形体训练教程

品牌：轻工业出版社

出版社：山东大学出版社

开本：16

ISBN：9787560739731、7560739733

出版日期：2009年10月1日

语种：简体中文

内容简介

本书突出“健康第一”的教育指导思想和“以身体练习为主”的课程特点，本着“以人为本”的教育理念。把学生锻炼习惯的养成和健康心理的形成作为首要目标。本教材共分为两大部分，第一部分是关于形体美的理论知识，主要根据人体解剖学、运动生理学知识，阐述了形体健美的内容、标准、理论基础与方法、肌肉解剖学原理等。第二部分是形体健美健身的实践练习，主要介绍了身体各部位肌群的分部锻炼及时下最流行的国际标准舞、健美操、瑜伽、普拉担、街舞等健身运动的基本技术和锻炼方法。作者简介 彭延春，1970年生，男，体育学博士，毕业于北京体育大学研究生院体育教育训练学专业，主要从事高水平运动队体能训练及健美、健身项目的教学和研究王作。曾多次在国家篮球队、帆船队及省级队伍担任体能教练，并在国家级专业期刊上发表相关论文十余篇。

目录

第1章 形体基本理论

一、什么是形体美

二、形体训练的意义和作用

三、形体与职业要求

四、身体形态的规格要求

测试题

第2章 形体训练

第1节 热身体操

一、热身目的

二、基本动作

第2节 形体基础训练

一、手、脚的基本形态和位置

二、头、肩活动操

三、胸、肋关节活动操

四、腰部关节训练

五、腿部的训练

六、拉伸操组合

测试题

第3节 基本素质训练

一、训练目的、基本构成

二、基本姿势

三、站立与平衡素质训练

四、美姿操

测试题

第3章 健美操

第1节 有氧运动健美操

一、健美操概述

二、健美操基本动作简介

三、基本动作分解

四、欣赏

测试题

附：全国第二套健美操大众锻炼标准一级（参考套路）

第2节 女子仪态操

一、仪态操简介

二、基本动作分解

三、健美苑

附录 形体训练教程教学基本要求

推荐

《形体训练教程》：普通高等教育“十一五”国家级规划教材·人物形象设计训练教程

作者简介

彭延春，1970年生，男，体育学博士，毕业于北京体育大学研究生院体育教育训练学专业，主要从事高水平运动队体能训练及健美、健身项目的教学和研究工作。曾多次在国家篮球队、帆船队及省级队伍担任体能教练，并在国家级专业期刊上发表相关论文十余篇。 常蕾，1978年生，女，中华女子学院体育教学部讲师，毕业于北京体育大学研究生院健美操专业，硕士学位，主要从事健美操、瑜伽等健身项目的教学和研究工作。曾在北京多家知名健身俱乐部担任健身教练，并在国家级专业期刊上发表论文数十篇。

序言

形体健身训练是以人怵科学为塔础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，塑造优美形体，训练仪表仪态，培养道德品质的一个有目的、何计划的教学和锻炼过程。它将美学、医学、体育、人文学科融于一体，通过舒展优美的形体舞蹈、节奏舒缓的形体韵律操以及形体素质练习等，对大学生进行综合训练，塑造他们的优美形态，培养他们的高稚气质，纠正生活中不正确的姿态。近年来的研究证明，形体健身训练对于人的心理、情绪有积做的影响，埋一种心理治疗和教育的手段。在形体健身训练中，优美的旋律和韵律能给人带求融洽、和谐的情绪体验，增强人的愉悦感和自信心，使人的神经得到松弛，从而提高工作、学习效率与生活质量。