冰糖百合香蕉粥查看源代码讨论查看历史

冰糖百合香蕉粥

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运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

6、缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康， 对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。

中文名冰糖百合香蕉粥主要原料百合，冰糖，香蕉适宜人群所有人烹饪时间十五分钟

材料

百合12克，冰糖适量，香蕉2根。

做法

将百合洗净，晾干，碾成碎末；香蕉去皮切段，与冰糖一起放入锅内，加水适量，煮沸后改小火煨至汤浓即可。