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精子
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精虫或精子（英语：spermatozoon）是男性或其他雄性生物的生殖细胞。精子与卵子结合从而形成受精卵，进而发育为胚胎。

• 精子最初由雷文霍克于1677年观察到。
  • 精子主要由顶体、细胞膜、细胞核、具精子特征性的螺旋状粒线体以及鞭毛所构成。
  • 顶体含有溶解酶。当精子与卵子接触时，溶解酶会被释放出来，消融卵子的透明带后与卵子结合，形成受精卵。
  • 对后代（二倍体）而言，精子细胞提供大约一半的遗传物质。
  • 在哺乳动物中，后代的性别由精子决定：
• 含有Y染色体的精子受精后发育为男性/雄性后代（XY型），含有X染色体的精子受精后发育为女性/雌性后代（XX型），卵子只提供X染色体。

精子的健康品质

• 正常男人每射出1 C.C.精液中精虫数多达几千万，甚至1到2亿个不等一次射精的量正常为1.5 C.C.~ 5.5 C.C.之间。
  • 精子品质分成4等级，以A级最优、数量最多，以及活动最好。
  • 发射出来的精子，却可能A、B、C、D这4等级都有，如果是A级所占的比率愈高，当然精子的品质就相对愈好。问题来了，精子的品质什么时候最佳？或是说什么条件下精子会变差？
  • 妇产科医师蔡锋博表示，根据美国和瑞士的研究，一般来说，30岁的男人精子最优，之后就往下降。
  • 好的精子品质在体内维持平均5年，大约35岁之后下降得更快。
  • 春夏秋冬也有差别，畸形头状的精子秋天比较多，因为夏天天气热，所以到秋天精子变差的情况就会出现。
  • 冬天精子的尾部比较容易异常，因为春天时的精子尾部出现异常的比例会增加精虫数量最多的是冬天。
  • 精子畸形比较多的是秋天，再来是冬天。

禁欲衰老与死亡率

• 禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。
  • 性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。
  • 和谐美满的性生活可以让人获得激素的活跃分泌，让人心情激动、产生清新愉快的感觉而得到生活的欢乐，对老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。

影响精子品质的因素

• 长期骑自行车，会影响精子品质，都容易导致精子难产。
  • 以及喜欢接触高温，例如：爱泡温泉，或职业因素比如说卡车司机。
  • 有不良生活习惯，例如：抽烟、喝酒等，都会导致精子品质变差。
  • 本身有以下疾病的人，精子品质也有可能受到影响。

精子杀手"无处不在"

• 请做以下的检视，关心你的生活习惯是否是种下“扼杀精子的杀手”？
• 经常暴饮暴食
• 爱喝咖啡:不宜喝多。
• 喜欢吃海鲜:海鲜容易含有对生殖有害的化学物质，例如汞。
• 喜欢吃芹菜:芹菜会抑制睾丸酮的生成，进而扼杀精子、减少精子数量。
• 喜欢吃烧烤或油炸食物:烧烤和油炸食物中的成分丙烯酰胺，会对精子产生毒性。
• 经常吃素食:大豆制品，长期大量摄取会增加体内女性荷尔蒙，进而诱发男性生殖问题。
• 不爱喝水:爱喝水的男性通常生殖能力比不爱喝水的人强。
• 经常饮酒:慢性酒精中毒的人容易出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。
• 有抽烟习惯:尼古丁有降低荷尔蒙的正常分泌和杀伤精子，每天吸30支烟的男性，精子存活率仅有49%。
• 接受会刺激精子的医药治疗:长期或大量服用刺激精子生长的药物，如镇静剂、安眠药、抗癌药物、含荷尔蒙的化学药物等。
• 喜欢洗三温暖或泡热水澡或在高温环境下工作:长时间处于高温，会损伤精子及减少精子数量，因为阴囊的温度通常低于体温约1℃。
• 喜欢穿紧身裤、牛仔裤:牛仔裤、紧身裤会使睾丸温度升高，阻碍阴囊部位的血液循环，不利精子的生长。
• 擦女性护肤保养品:男性若随意使用女性保养品，可能损伤男性生殖健康，应选择男性专用保养品。
• 频繁使用手机或习惯将手机放入裤袋内:
• 经常将笔记型电脑放在腿上使用
• 经常长途开车:连续驾车超过2小时，男性精子的质量就开始受到影响。
• 长期处于噪音环境
• 经常接触交通的污染环境
• 常照X光或是从事接触放射线工作
• 经常闹情绪或精神紧张
• 喜欢点蜡烛
• 经常长时间坐著、少活动:经常长时间坐姿会压方男性摄护腺，血液供应不足。

精子的生成

• 精子由睾丸的曲细精管产生，从原始生精细胞生长到成熟精子约需75天，成熟精子进入附睾后需12~25天才能获得向前运动的能力。
  • 正常男性每次射精2~6ml，精液由精浆和精子组成，精子的总体积在精液中不到10%。
  • 适合精子生存的最佳温度是35℃左右，超过这个温度则可能影响精子的生成。
  • 工作节奏过快、熬夜、喜欢穿紧身裤、经常洗热水澡或蒸桑拿、经常暴露在高温环境中的爸爸，精子数量常常减少。
  • 像手机、电脑、微波炉等非电离辐射多数是比较安全的，但还是要引起注意，尽量避免长时间大量接触。
  • 大豆及其加工制品会造成内分泌紊乱、睾丸生精功能抑制及性功能障碍；长期大量食用受污染的海产品，会造成体内重金属或有害化学物质积聚，对生育产生严重影响；长期过量食用芹菜会影响睾丸酮的生成，从而影响精子质量。
  • 多吃维生素E和微量元素;适量地进食肝、肾、肠等动物内脏，可改善生育力。
  • 锌是睾丸生精和摄护腺分泌不可缺少的重要元素。含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。