跑步查看源代码讨论查看历史

跑步为一种有氧运动(Aerobic Exercise，也称作Cardio Exercise)，是以慢至中等的跑步速度来完成中或长程的距离，达到暖身、增强心肺功能、提升心率的作用，也是常被用来减脂的运动选择之一，而多数的运动员也常将慢跑当作热身的方法，是为非常普及的运动。

跑步训练可以提升心肺耐力、肌耐力、速度和意志力。在训练心肺耐力时，以每分钟心跳维持在140到160次为最理想，低于每分钟130次的心跳频率并无法明显改善有氧能量；而腿部肌肉的强弱则与你的跑步速度、时间长短有直接的关系。^[1]