檢視黑芝麻食疗方的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''黑芝麻食疗方'''<br><img
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三款黑芝麻食疗法 润发又养颜
导读：降血压[[高血压]]的病因是多方面的，其中很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝大多数人无法做到。

黑芝麻有[[补气益精、补肝肾]]的作用，[[黑芝麻]]给我们身体带来的好处还有很多哦。下面一起来看看吧。

三款黑芝麻食疗法 润发又养颜

黑芝麻的三种功效：

1.降血压

高血压的病因是多方面的，其中很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝大多数人无法做到。因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。[[黑芝麻]]中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

2.乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中[[酪氨酸酶]]数量减少是病理机制之一，研究发现[[黑芝麻]]水提液能够促使酪氨酸酶数量，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

3.养颜润肤

研究认为，减少[[自由基]]的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是[[延缓皮肤衰老]]的有效方法。黑芝麻中富含的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首。维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充[[维生素E]]可以起到[[润肤养颜]]的作用。

三款简单食疗方，还你秀发美肤

1.黑芝麻菠菜酪

食材：鸡蛋2个，菠菜150克，玉米淀粉10克，盐适量，黑芝麻10克，油适量。

做法：

(1)菠菜洗净焯水，捞出后沥干水分，再将菠菜切碎;

(2)玉米淀粉放小碗里，加适量水化开，打入鸡蛋，搅拌均匀后加盐和菠菜拌匀。

(3)碗中刷一层油，将拌好的菠菜倒入，撒上黑芝麻，放入锅里蒸10分钟即可。

功效：清理人体肠胃里的热毒，保持排泄的通畅。适于治疗身体虚弱、贫血、大便燥结等症状。

2.黑芝麻糊

食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水适量

做法：

(1)将黑芝麻淘净后沥干水分，取炒锅倒入黑芝麻，开小火不断翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出备用，火不能开大，以免炒糊。再将糯米粉也倒入锅中干炒一会儿，盛出备用;

(2)将黑芝麻打成粉，倒入小锅中，倒入适量清水拌匀，以没过黑芝麻为宜;

(3)将锅放在电磁炉上加热，一边搅拌一边倒入糯米粉;

(4)煮开后加入白砂糖，搅拌至融化后即可关火盛出食用。

功效：补血、通乳、养发等功效，适于辅治[[高血压、头发早白、头晕耳鸣]]等症状。

3.芝麻玫瑰饼

食材：芝麻1把、玫瑰花1朵、鸡蛋1个、面粉1碗

做法：

(1)将芝麻清洗干净，玫瑰花瓣切成丝备用;

(2)面粉加水和成稀面糊，打入鸡蛋混合均匀，加入芝麻、玫瑰花瓣及盐;

(3)平底锅烧热放油，油热后倒入面糊，摊成厚度约0.5厘米的薄饼;

(4)当薄饼两面都呈金黄色时起锅，将面饼切成小块后装盘即可。

功效：理气解郁、活血散淤和美容养颜。此外，还可以舒发体内[[郁气]]，起到[[镇静、安抚]]的作用。<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 养成良好的作息规律，避免便秘的发生    ]百度</ref>
==视频==
简单黑芝麻食谱

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==參考來源==