檢視黄瓜鸡蛋减肥法的原始碼

[[File:黄瓜鸡蛋减肥01.jpg|缩略图|right|[http://img3.yxlady.com/mt/UploadFiles_5729/20160610/20160610135842477.jpg 原图链接][http://www.guangyuanol.cn/news/newssogou/2016/0610/589449.html 来自360网]]]  
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'''黄瓜鸡蛋减肥法'''是一种简单易操作减肥方法，坚持每天用[[黄瓜]]和[[鸡蛋]]作为主要食物即可达到减肥效果。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

黄瓜的热量很低，鲜黄瓜内还含有[[丙醇二酸]]，可以抑制糖类物质转化为[[脂肪]]，<br>加快排泄和降低[[胆固醇]]有一定的作用，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。
 

==减肥食谱==
===第一周食谱===
早上 鸡蛋 (或茶蛋) 一个，黄瓜一根<br>
中午 鸡蛋 (或茶蛋) 一个，黄瓜凉菜一份<br>
晚上 黄瓜一、两根<br>

===第二周食谱===
星期一<br>
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，[[咖啡]]（不加糖奶）<br>
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡<br>
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，[[泡菜]]（不要放太多盐），咖啡<br>
星期二<br>
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡<br>
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果<br>
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡<br>
星期三<br>
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡<br>
午餐：青菜[[沙拉]]，[[西红柿]]，葡萄水果，咖啡<br>
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡<br>
星期四<br>
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡<br>
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡<br>
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），[[菠菜]]，咖啡<br>
星期五<br>
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡<br>
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡<br>
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡<br>
星期六<br>
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡<br>
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只<br>
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡<br>
星期日<br>
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡<br>
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡<br>
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主<br>


==食用规则==
1、第一周鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。两周后不用再继续。<br>
2、从第二周开始，每日三餐仍以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，可以补充一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，不要放油。<br>
3、鸡蛋，可以是白煮蛋，或做成卤蛋（卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟）<br>
4、下午四点以后，只吃鸡蛋和黄瓜，可补充适当水果，香蕉除外。<br>
5、可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝。<br>
6、配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。当体重达到标准后，热量与热量消耗保持平衡，就可以使减肥效果持久。配合适量的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，需慢慢增加！一个月以后，胃口自然缩小。

==成功案例==
[[撒切尔夫人]]28枚鸡蛋减18斤<br>
早餐：葡萄、1~2个鸡蛋，黑咖啡或清茶<br>
午餐: 2个鸡蛋，葡萄<br>
晚餐: 2个鸡蛋，综合沙拉，1片干 吐司，葡萄，咖啡<br>
该食谱，水果中葡萄的摄取量要有一定控制，否则容易因为葡萄中的果糖累积脂肪。沙拉、吐司帮助代谢脂肪，这些低热量高饱腹感的食物也是必不可少。在制作沙拉时，用低脂酸奶代替沙拉酱。<br>
此方法容易引发肠胃副作用，导致便秘。最好控制在两周内，不宜过长<ref>[http://www.sohu.com/a/723707_113623 撒切尔夫人就职前每周吃28枚鸡蛋减肥18斤]，搜狐,  2015-01-27 16:29 </ref>。

==參考文獻==
{{reflist}}

[[Category:420 家政總論]]