檢視青菜炒草菇的原始碼

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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>青菜炒草菇</big> '''

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[[File:600 fc85bf84e38314f7d641dc1c05c917b2.jpg|缩略图|居中|[http://cp1.douguo.net/upload/caiku/f/c/2/600_fc85bf84e38314f7d641dc1c05c917b2.jpg 原图链接][https://www.douguo.com/cookbook/1527240.htmlhttp://travel.sina.com.cn/china/2014-01-02/1700241337_2.shtml 来自 搜狗 的图片]]]
	
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可作为高血压、高血脂患者的辅助食疗菜肴	

=='''主要原料'''==

草菇，[[白菜]]

=='''主要营养成分'''==

维生素，[[氨基酸]]，纤维素

=='''目录'''==

'''制作方法'''

'''青菜炒草菇营养分析'''

'''相关链接'''

'''青菜炒草菇的营养成分'''

=='''制作方法'''==

1.白菜去掉老帮留其嫩心待用；在草菇顶部剞上“十”字形花刀，用清水洗净，投入沸水锅中煮透捞出，再用冷水漂凉后捞出，沥净水分；锅架火上，放入25克油浇热，加绍酒10克、素汤35克、草菇，煨透后加精盐3克煮入味，捞出沥去水分。

2.锅架火上，放入油25克烧热，加绍酒20克、素汤40克、草菇、味精1.5克，烧沸后，用湿淀粉勾芡，淋上明油上光，盛入盘内；锅架火上，放余下的油烧至八成熟，下白菜心，边炒边加余下的精盐、味精，炒至菜变色，沥去汤汁，围在草菇周围。

=='''青菜炒草菇营养分析'''==

草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体[[免疫力]]，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。

白菜：白菜含有丰富的[[粗纤维]]，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化([[消化食品]])的功能。对预防肠癌有良好作用；秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果；白菜中有一些微量元素(微量元素食品)，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

=='''相关链接'''==

豆腐与草菇：可作为高血压、高血脂患者的辅助食疗菜肴。

=='''青菜炒草菇的营养成分'''==

能量 901.22千卡

蛋白质 12.53克

脂肪 81.47克

碳水化合物33.12克

叶酸 92.69微克

[[膳食纤维]] 8.22克

维生素A100微克

胡萝卜素600微克

硫胺素 0.27毫克

核黄素 0.36毫克

烟酸 7.34毫克

维生素C 155毫克

维生素E 63.08毫克

钙 282.42毫克

磷 234.22毫克

钾 175.06毫克

钠 3497.34毫克

镁 75.13毫克

铁 7.5毫克

锌 4毫克<ref>[https://www.sogou.com/link?url=hedJjaC291PD35_6QodwAtWKLr9k4GxKbLqDdejPFxit5pUc3zy0dg..   青菜炒草菇],搜狗, 2015-04-13</ref> 

硒 5.43微克

铜 0.58毫克

锰 1.16毫克

硒 5.43微克

铜 0.58毫克

锰 1.16毫克

=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]