檢視青少年肥胖的原始碼

'''青少年肥胖'''医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚。<ref>[https://www.sohu.com/a/799447526_121841064 青春期学生肥胖与心理问题有关联吗？父母需要怎么引导？ 优艺墨堂正规 ]搜狐</ref>
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== 怎么办 ==
要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：

　　1、要适当控制饮食，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。

　　2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如骑自行车、长跑、跳绳、打篮球、踢足球、[[游泳]]、爬山等活动，要坚持经常，[[持之以恒]]。保持充足的睡眠，如果睡眠不足，也会导致内分泌失调而引起的肥胖,还有懒。
== 青少年肥胖 ==
中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖；一百个女生就有七个超重、三个肥胖；超重和肥胖的发生率近年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。
==参考文献==
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[[Category:410 醫藥總論]]