檢視长期吃素如何吃出好气色的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''长期吃素如何吃出好气色 '''<br><img src="https://image.16pic.com/00/92/79/16pic_9279019_s.jpg?imageView2/0/format/png " width="280"></center><small>[https://www.16pic.com/sucai/tupian_%E8%A7%82%E9%9F%B3%E4%BD%9B%E5%83%8F_0-0-0-0-0-0-0-0-0_127.html 圖片來自六图网]</small> 
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'''长期吃素如何吃出好气色？吃素功德秘籍在此''',情绪上，要以”安宁“为主；饮食方面，应以温补为主，多吃温性食物如糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱等，少辛增酸，预防疾病。以安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴
   
== 原文 ==

长期吃素的你，是不是[[气色]]不太好，到了冬天还特别容易[[手脚冰凉]]呢？到底应该怎么吃素才能气色红润有光泽，身体暖暖的呢？让我们来一探究竟~

为什么手脚冰凉，面色萎黄？

一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

加上食素方式不对，大部分人形成了虚寒性体质。

女士出现了面色萎黄，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷；男士出现了元气不足，面黄肌瘦等等的情况。于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”。

- 解决手脚冰凉的问题-

其实中医认为，此时寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。如果有这种情况的小伙伴们要早睡晚起，以固护阳气。穿衣要注意保暖，以不出汗为宜。

情绪上，要以”安宁“为主；饮食方面，应以温补为主，多吃温性食物如糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱等，少辛增酸，预防疾病。以安全过冬，抵御严寒。另外，温阳之余也要滋阴。

- 赶走虚寒性体质-

吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果，一般来讲，蔬菜、水果偏寒偏湿(个别除外)，赶走虚寒性体质我们可以：

1.多晒太阳，尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。

2.多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行，动则生阳气，需要注意的是，不要让呼吸紊乱，气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。

3.早睡觉，十点以前睡觉最好。

4.心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。

5.多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物，偏于阳气多的食物。有的人虚不受补，一吃就上火怎么办呢? 找当地中医调理一下脾胃就好了。

6.吃饭吃六成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，就会产生寒湿。

怎么吃？

俗语说：“药补不如食补。”<ref>[https://www.zhongfox.com/fo/detail_10586.html  长期吃素如何吃出好气色？吃素功德秘籍在此]</ref>
== 参考来源 ==
		
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[[Category:530 礼俗总论]]
				
[[Category:540 社会学总论]]