檢視身心放松的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>身心放松</big>'''
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|<center><img src=https://ss2.baidu.com/6ONYsjip0QIZ8tyhnq/it/u=2952915704,3552455718&fm=173&s=1F9A6FC96807375532ED511A030080D0&w=640&h=960&img.JPEG width="300"></center>
<small>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1580876773619856287 来自 搜狐网 的图片]</small>
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'''<big>身心放松</big>''' 就是让自己的[[精]]神和[[身心]] [[处于]] [[轻松]]状态，[[聆听]] [[合适]]的[[音乐]]可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复[[良好]]的[[身心状态]]。

==基本信息==

中文名称
放松身心<ref>[https://60cabdef61cec.site.ez2q5.cn/?sy360pc-XLZX-LL-20361481 心理咨询放松疗法-]</ref>
 
所属类别
减压方式 <ref>[https://www.zhihu.com/question/290839686 有什么事情可以让人身心放松？]</ref>

==沉浸于美妙音乐中==

音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实:聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲Stebie Ray Vaughn的Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。

==每天运动半小时==

没错，就是运动。"但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了"。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。

一项NASA(美国国家航空航天局)的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。要想一想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

==做个深呼吸==

呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。

有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢?如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

==參考來源==

{{Reflist}}

[[Category:揭密生活]]