檢視蹲姿的原始碼

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| style="background: #FF1800" align= center|  '''<big>蹲姿</big>'''
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|<center><img src=https://f10.baidu.com/it/u=2346026625,2427472076&fm=175&app=25&f=JPEG?w=640&h=710&s=2988A85DC04250EC5A95C08B03003041&access=215967316 width="200"></center>
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'''<big>蹲姿<big>'''  是人在处于[[静态]]时的一种特殊体位。蹲姿要领:下蹲时一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，后脚脚跟提起，脚尖着地。女性应靠紧双腿，男性则可[[适度]]的将其分开。臀部向下，基本上以后腿支撑身体。

==基本信息==

中文名称
蹲姿 <ref>[https://baike.so.com/doc/5908870-6121775.html 蹲姿]</ref>

适用情况
整理工作环境;给予客人帮助
 
注意事项
不要突然下蹲;不要距人过近

状态
静态

==定义==

在日常生活中，人们对掉在地上的东西，一般是习惯弯腰或蹲下将其捡起，而身为办公白领对掉在地上的东西，也像普通人一样采用一般随意弯腰蹲下捡起的姿势是不合适的。

(1) 适用情况:整理工作环境;给予客人帮助;提供必要服务;捡拾地面物品;自我整理装扮。

(2) 注意事项:不要突然下蹲;不要距人过近;不要方位失当;不要毫无遮掩;不要蹲着休息;不随意滥用等。

==基本蹲姿==

1.下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2.下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4.女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。

==常见蹲姿==

'''交叉式蹲姿'''

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

'''高低式蹲姿'''

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
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半跪式蹲姿'''

左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。

==注意事项==

'''蹲姿禁忌'''

弯腰捡拾物品时，两腿叉开，臀部向后撅起，是不雅观的姿态，两腿展开平衡下蹲，其姿态也不优雅。

蹲时注意内衣"不可以露，不可以透"。

'''蹲姿三要点'''

迅速、美观、大方。若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
  
==參考來源== 

{{Reflist}}  

[[Category:揭密生活]]