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[[File:蒸馒头.jpg|缩略图|右|[https://www.zhihu.com/question/21043170 蒸馒头]]]
'''蒸馒头'''是一种以面粉作为主要食材制作而成的传统面点小吃，填仓节节日食俗。把发酵好的面团作成馒头形状放在锅具或蒸笼上蒸即可，蒸馒头做法简单易学，多数家庭都会做。<br>
中文名 :蒸馒头 ；主要食材: 面粉； 分类: 节日食品； 口味: 微甜 ；工艺: 蒸。<br>
== 做法 ==
'''做法一'''<br>
1、牛奶一杯，半块活酵母，2勺糖拌匀，放置5分钟；<br>
2、5分钟后；<br>
3、和面；<br>
4、揉成团；<br>
5、45分钟后；<br>
6、分成小团冷水上锅蒸15分钟，关火5分钟揭锅。<br>
'''做法二'''<br>
1、一斤的面粉、四分之一袋的安琪。（也可以用自发粉）<br>
2、将准备好的安琪用温开水（20多度）调开倒进准备好的面粉里，如果水不足的话可以用温开水继续加入面粉里，将面团和到不粘手，放进盆里盖上盖子发酵二十分钟。<br>
3、发酵二十分钟后将干面粉再次加入发酵好的面团里，继续和到面团表面光滑不粘手，再次放进盆里盖上盖子发酵。我每次都加两次面粉，发酵三次。<br>
4、将最后一次发酵好的面团分成大小一样的面剂子放进蒸锅，一定要注意蒸锅里的水要是凉水，面剂子在蒸锅里要醒十五分钟，再开火蒸馒头。先小火将蒸锅的水烧开，水开之后用中火蒸十分钟，之后再用大火蒸十分钟。蒸熟之后不'''要着急捡馒头，等五分钟之后可以取出馒头。蒸熟之后马上捡馒头馒头会很难看而且口感不好。<br>
'''做法三'''<br>
主料：低筋面粉。<br>
辅料：酵母粉、水。<br>
调料：白砂糖、玉米油。<br>
1.部分温开水先将酵母活化。面粉里加入适量的糖，再倒入酵母水和剩下的温水，揉至三光（面团光、手光、盘光），面团放入盘里，发酵2倍大（现今的天气，约一小时）。<br>
2.发酵好的面团里面是呈现蜂窝状的，然后将面团取出，在台板上铺上少许面粉，边揉边分次加点干面粉揉面，直到面团把干面粉全部吸收进去重新成为一个[[光滑]]的面团，切开的面团里面是无气孔状的。<br>
3.最后把面团分为两部分，一部分揉成圆形的小面团，一部分揉成长条形，均匀的切成小长方形，只做一种形状的可以忽略这种做法，直接用面团整形出自己想要做的形状即可。<br>
4.整形好的馒头生胚，逐个放入蒸笼里排好，最后醒发15-20分钟。冷热水上锅蒸都可以，都是能将馒头蒸出来的，关键是要看最后生胚的生长情况，如果感觉生胚醒发时间到了但还不够变大或者不够发的情况下就用冷水上锅蒸，这样生胚通过在锅里的温度慢慢升高，也能[[弥补]]一下最后的成形，冷水上锅全程约15分钟。
== 饮食宜忌 ==
1.失眠多梦、心悸不安、多[[呵欠]]、喜悲伤欲哭，古称妇人脏燥(癔病)者食用，也适宜妇人回乳时食用；进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。<br>
2.同类过敏症状的人不适宜食用
== 蒸馒头的注意事项 ==
要用温水稀释酵母蒸馒头要用酵母这大家都知道，但初次蒸馒头的时候，还真是不太明白到底该如何稀释酵母。稀释酵母的办法依次是这样的:[[面盆]]里倒入适量凉水，然后开始加热水，一边加一边试水温，大约四十度左右就可以，手温感觉不烫手很温和为准。你也可以单独用一个碗稀释酵母，然后加入面粉中。<br>
酵母粉的用量食用酵母粉并不是越多蒸出来的馒头越好吃，相反，如果蒸馒头使用酵母粉过多，蒸出来的馒头反而有一股子怪味。酵母粉[[包装]]上面都有使用比例数，如果你要是初次蒸馒头，建议你使用量稍多一些。<br>
发酵的温度和好的面不能直接放在阳台上晒，那样嘟嘟敢保证，你蒸出来的馒头势必有股酸味。一般把面和好后，盖上一层保鲜膜，或者干净的食品袋也可以，只要保证能把整个面盆都包起来，然后在冬季放在暖和的[[位置]]，在这个季节放在[[面板]]上就可以了，但绝对不能放在温度很低的地方，特别是在冬季。<br>
做馒头的手法面发酵好时会特别的稀，这时候你要加进去一些面粉，这个时候你要注意，不能加面粉太多，加面粉太多的话，做出来的馒头一定会硬硬的不[[软和]]。有人觉得多加一些面粉做出来的馒头形状好，但咱又不是卖馒头要好看干嘛，口感与[[健康]]才是最重要的。还有你要记住，多揉一下再将馒头成型，那样蒸出来的馒头口感好。<br>
做好馒头后要[[静置]]至少五分钟刚做好的馒头不要急着放进锅里蒸，先放在原处静置至少五分钟，当你看到做好的馒头开始慢慢变大，这个时候你再往锅里放，这样蒸出来的馒头就会彻底发酵，面粉会变得特别的松软。<br>
蒸馒头时要用屉布做好馒头生坯后，把锅加入水，记得一定要多加水，不然加水加少了馒头还没熟呢，锅烧干了。放进水之后也不要放进去馒头，先把水烧开，然后再放馒头。还有一点要记住，一定要用屉布，就是那种白色的，很粗的棉布，在市场上都有卖的，那些几元店里几乎都有卖。<br>
没熟之前不可开锅盖嘟嘟刚开始也不会蒸馒头，馒头生坯放进去之后，心里是忐忑的，因为不知道到底馒头是不是熟了，于是总会过一会儿打开锅盖看一看，结果蒸出来的馒头就像是小石头硬硬的。一般水开后放进去馒头生坯，再盖上锅盖大火蒸二十分钟，然后用小火继续蒸十分钟就可以了。如果你做的馒头特别大，那么建议你多蒸五到十分钟。<br>
开锅盖时防止水蒸气当你闻到很浓的面香味时，大约就到了三十分钟后了，这时候就要把馒头从锅里拣出来了，这个时候你要注意，掀开锅盖时要快速，万不可让锅盖上的水蒸气流到馒头上，如果流到馒头上，那么你蒸出来的馒头一定会出现一道道的“山丘”，变得硬硬的很难吃。<ref>[https://www.zhihu.com/question/21043170 知乎]</ref>

==参考来源==
{{reflist}}

[[Category:427 饮食；烹饪]]
[[Category:420 家政總論]]