檢視营养丰富的早餐的原始碼

{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''富有营养均衡的宝宝早餐'''<br><img
 src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/0/3/yuan_a061d1e64c18dd89ba64ecfbdea30193.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/3081743.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''富有营养均衡的宝宝早餐'''

鸡蛋是人们餐桌常见的食物，营养非常丰富。鸡蛋含有蛋白质、[[脂肪]]等人体必须的物质，可修复肝脏组织的损伤。鸡蛋味甘，性平；具有补阴益血、除烦安神、[[补脾和胃]]的功效。一天人体不可进食太多鸡蛋，最佳食用量为2颗。 每100克鸡蛋含有2.8克的碳水化合物，13.3克的蛋白质，585毫克的胆固醇，含有234毫克的[[维生素A]]，56毫克的钙。鸡蛋还富含其他重要的营养素，比如钾、钠、镁、磷。蛋黄中铁和磷的含量丰富，单钙的含量相对不足，所以食用鸡蛋时可以搭配牛奶哦，这样子可以起到营养互补的作用。蛋黄中含有我们人体皮肤所需的多种营养物质，如胆固醇、卵磷脂，维生素A、未上诉B、维生素D等；蛋白也含有较多的矿物质和[[维生素B2]].用蛋类做面膜可使皮肤变得柔润和富有弹性，且又除皱的功效。

'''宝宝早餐的用料'''

* 鸡蛋3个	
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* [[亚麻籽油]]适量
* 
* 葱花适量	
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* 火腿适量
* 
* 生抽半勺	

==宝宝早餐的做法==

# 放入盘子半勺生抽 
#  
# 倒入适量的亚麻籽油 
#  
# 撒入葱花，倒入适量凉白开，搅拌均匀 
#  
# 打入三个鸡蛋 
#  
# 蒸笼里大火蒸8分钟 
#  
# 大功告成<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/3081743.html  富有营养均衡的宝宝早餐 ] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]