檢視脑力劳动者的原始碼

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''脑力劳动者'''<br><img src="https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fpic1.zhimg.com%2Fv2-9c9d1811b6919f26409bcd9af8888166_1440w.jpg%3Fsource%3D172ae18b&refer=http%3A%2F%2Fpic1.zhimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1665895586&t=9c2a23dc0ae4d61c3d7cb71a735d2839" width="280"></center><small>[https://zhuanlan.zhihu.com/p/384576614 圖片來自知乎]</small> 
|}'''脑力劳动者'''是指长期从事科技、文艺、教育、卫生、财贸、法律、管理等领域的人员，以及那些体力劳动强度不大而神经高度紧张的群体，如观测、检验、仪表操作等人员。其主要从事脑力劳动，存在工作时间不规律、肌肉活动少等问题。<ref>[https://www.taodocs.com/p-270010313.html 脑力劳动者.ppt]淘豆网</ref>
==职业特征==
脑力劳动者是指以脑力劳动为主的人们，如理论工作者、作家、教师、律师、编辑人员等。他们的工作性质决定了其必须经常性的使用脑力去分析、思维和记忆。脑力劳动者的工作特征是：思维劳动大于体力劳动。这种职业表面看来十分清闲，只有劳动者本身深知其艰苦。
==日常保健==
脑力劳动者日常保健有“五戒”。

一戒久坐

二戒小病不治

三戒常开“夜车”

四戒[[用脑过度]]

五戒生活无规律。

只有平时保持好的生活习惯，才能保持健康。
==职业危害==
高档的工作环境暗藏诸多健康杀手，经常从事视屏作用会导致视觉经常，长时间保持静态作用形成不良工作体位，压力大、竞争性强使精神无法松弛，封闭工作室制造了不良微环境，导致[[空调病]]，还有肌肉不适，僵硬、酸麻、刺痛感、腰背痛、头痛、[[眼干]]、眼痛、视力下降、结膜发红等视觉问题。最严重的还是疲劳、[[抑郁症]]、[[心脑血管病]]，甚至“[[过劳死]]”等。
==食养原则==
===脑力劳动者食养原则===
脑力劳动者除了要科学用脑外，还要注意营养，合理安排膳食，才有助于身体健康。脑力劳动者要遵循五大原则：

1、注意[[必需脂肪酸]]的补充

2、维持血液的微碱性，多食碱性食物

3、多食葡萄糖类的[[碳水化合物]]

4、补充优质蛋白

5、注意摄入膳食纤维
===脑力劳动者推荐食材===
脑力劳动者需要的最佳食品：

1、大豆及豆制品。大豆含有大脑需要的优质蛋白和8种氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇的堆积而预防心血管疾病

2、蜂蜜和蜂王浆，脑细胞所需能源—葡萄糖和果糖在蜂蜜中含量达70%左右。蜂王浆是体体滋补佳品，对胃、[[十二指肠溃疡]]、高血压、[[动脉硬化]]、肝炎等都有一定的疗效

3、芝麻与核桃。这两种食物有“补五脏、益气力、强筋骨、健脑髓”的作用

4、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含有大量的脑磷脂和[[卵磷脂]]，最经济实惠的是鱼脑髓。营养学家称之为“补脑汤”

5、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经的传导功能；红枣能安抚神经，解除忧郁。
===脑力劳动者禁忌食材===
1、不要过多摄入脂肪，脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

2、不要减少维生素摄入，维生素是维持生理功能的主要成份，有利于提高工作效率

3、不要忽视氨基酸的提供，脑力劳动者脑神经的氨基酸供给要充足。<ref>[http://tc.wangchao.net.cn/baike/detail_2473478.html 脑力劳动者]王朝网络</ref>
==参考文献==

[[Category:390 人類學總論]]