檢視美食-三宝羹的原始碼

===原料===

红薯20克、南瓜50克、山药30克。
[[File:三宝羹.jpg|250px|缩略图|右|三宝羹
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===做法===
将上述材料洗净蒸熟，加300毫升凉开水，用搅拌机搅匀即可。

　　红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。它含有钙、钾、镁，可减缓因年龄的增长而造成的钙质流失。此外，红薯的热量只有同等大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂、低热量减肥食品。红薯中含有大量膳食纤维，能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌。还能对皮肤起到滋润、柔软之功效。

　　南瓜中含有丰富的果胶，果胶有极好的吸附性能，有抗环境毒物之功效，还能缓解消化道溃疡。南瓜还含有丰富的豆油酸，能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，提高脑功能，非常适合老人和小孩。南瓜中的矿物质和微量元素对维持机体健康具有极其重要的作用。

　　山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发作用。三者搭配，味道清甜粘腻，有健脾养胃，平衡血脂、血糖、清肠排毒的功效。
<ref>[https://www.meishij.net/changshi/chunchisanbaogengzhuxiaohua_1.html] 美食杰</ref>

==参考来源==
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[[category: 420 家政總論 ]]