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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''[[紫薯]]酸奶[[减肥餐]]'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/7/d/yuan_a7a958dd2585f875964ed3107a4d531d.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2486082.html 圖片來自豆果美食网]</small> |} '''紫薯酸奶减肥餐''' 最近胖了好多,所以一直在找可以吃瘦的办法,紫薯来帮忙咯,好吃饱腹感十足,减肥的必备食品,而且还有大量[[花青素]]真的是最佳减肥拍档! '''紫薯酸奶减肥餐的用料''' * * 紫薯4个 * * 酸奶一瓶 * * 干果若干 * * 葡萄干若干 ==紫薯酸奶减肥餐的做法== # [[水煮紫薯]],15分钟左右,蒸也是可以的,乱入的鸡蛋哈哈,早上起来一起煮了不浪费资源。 # # 煮好的紫薯剥皮 # # 将紫薯捣烂 # # 平铺在餐盒里 # # 浇上自己喜欢的酸奶 # # 酸奶可以比紫薯多些或者1/1 # # 撒上自己喜欢的干果和葡萄干 # # 盖上盖子,放在冰箱保鲜里一晚上,早上吃的时候刚好 # # 超级美味,超级简单<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2486082.html 紫薯酸奶减肥餐] </ref> ==参考文献== {{reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]] [[Category:370 植物學總論]]
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