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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''淮山腊肉杂粮饭

'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/d/d/d/690x390_ddcaec285fba01ca4fbd30b111455f9d.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2996173.html圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''淮山腊肉杂粮饭'''人主要吃精米精面,吃粗杂粮太少了,主食不够多样化,不符合平衡膳食的营养原则,不利于营养摄入和健康。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质,粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动,降低肠癌的发病率,粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素,可以增强体质,延缓衰老,避免因长期食用高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。

==淮山腊肉杂粮饭的用料==

* 杂粮米300克	腊肠1根
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* 芝麻香油1勺	生抽1勺
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* 清水适量	淮山1根

==淮山腊肉杂粮饭的做法==

# 准备好材料，腊肠切片，淮山切削皮切片。杂粮米提前泡两个小时。
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# 把泡了两个小时以上的杂粮米倒入电饭锅中。
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# 加入清水（我煮的是没过米面，一个手指节。）上面放腊肉和淮山。按煮饭功能键煮饭。
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# 撒上葱花。
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# 淋入芝麻香油和生抽即可。
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# 如果想吃锅巴的，可以按电饭锅的煲仔饭功能键煮饭。
<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2996173.html来自豆果美食网淮山腊肉杂粮饭] </ref>


=='''参考资料'''==
{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]