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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''消肿'''<br><img src="https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fpic1.zhimg.com%2Fv2-15b2d35555aa9cd61a5a0b7a6186f7a0_1440w.jpg%3Fsource%3D172ae18b&refer=http%3A%2F%2Fpic1.zhimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1671082596&t=a1d53f46d366b98a60ed9fb5fa5210c6" width="280"></center><small>[https://zhuanlan.zhihu.com/p/78473946?utm_source=wechat_session 圖片來自知乎]</small> |}'''消肿'''是肿块的缩小;肿胀的消退,就是消肿。可做动词也可作名词,已经消肿了,就是名词,帮他消肿,就是动词。 ==基本信息== ===【读音】=== xiāo zhǒng ===【解释】=== 1、消失;止歇。 南朝 宋 [[鲍照]] 《[[行药至城东桥]]》诗:“容华坐消歇,端为谁苦辛?” 唐·孟郊 《读》诗:“ 天宝 太白 殁,六义已消歇。” 宋 [[文同]] 《露香亭》诗:“宿露濛晓花,婀娜清香发。随风入怀袖,累日不消歇。” 鲁迅 《南腔北调集·小品文的危机》:“ 晋 朝的清言,早和它的朝代一同消歇了。” 2、肿块的缩小;肿胀的消退。<ref>[https://www.gushiju.net/zidian/%E6%B6%88%E8%82%BF 消肿的拼音]古诗句网</ref> ==产生原因== 1、生理反应。浮肿和[[月经]]有关。在经期,你的[[雌激素]]激增,而孕酮减少,这种情况导致身体很容易储水,变得浮肿。 2、过多的盐分。淀粉类、糖、咸的食物,这些食物的配料里含水分不多,它们会吸收掉身体的水分,而导致水分滞留体内。 3、酒精和药物。比如怀孕的女性大约喝上一两杯酒之后,就会有浮肿现象发生。而一些药物如[[阿司匹林]]、抗组胺剂,某些抗抑郁药和抗生素,服用之后也可能会增加1-2磅的水。 4、缺乏运动。如果你很少运动,那么身体里的水分就很容易聚集。 ==注意事项== 1、别吃得太咸。为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以,要少吃咸的食品,少吃熏制食品,少吃[[肉制品]],不要吃含酱的食物。 2、下午5点以后不要吃[[淀粉类食物]]。淀粉吸水能力很强,最坏的就是吃了一堆淀粉类食物,如意大利面食、马铃薯,然后去睡觉,早晨起来会肿得很严重。注意,谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。 3、多[[补钙]]。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙,多喝[[脱脂乳]]。据最新的研究,女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和[[橙汁]]。 4、通畅排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和[[维生素B6]],那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。 5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑,有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。 6、冰敷。如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了,那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面,很快就会让肿胀消退,但这只治标不治本,所以,还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。 ==五款快速消肿瘦身食物== ===NO.1 薏仁=== 薏仁中含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。 而且很好的促进新陈代谢:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。 ===NO.2 土豆=== 土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。 ===NO.3 黄瓜=== 黄瓜能有效地促进机体的新陈代谢,扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用。而且黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎,具有很好的利尿利水作用,因此能够消除水肿。所以黄瓜也是必不可少的消除水肿以及减肥的佳品。 ===NO.4 海带=== 海带是一种让人越吃越苗条的食物。而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效,能够消除人体的水肿的症状。而且海带确实可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做能“刮油”的食物。 ===NO.5 冬瓜=== 冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于减肥美化身型。<ref>[https://baike.120ask.com/art/88865 早上起床脸肿怎样消肿_消肿的大注意事项_眼睛哭肿了怎么消...]快速问医生</ref> ==参考文献== [[Category:410 醫藥總論]]
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