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'''洋葱炒猪肉'''是由猪腩肉片、洋葱、椰菜丝蛋炒饭制成的美食。
[[File:洋葱炒猪肉.jpg|缩略图|[http://st-cn.meishij.net/r/238/143/1348488/s1348488_05402.jpg 原图链接][https://www.meishij.net/zuofa/yangcongchaorou_3.html 图片来源]]]
==洋葱简介==
洋葱，别名：葱头、荷兰葱，[[百合科]]、葱属二年生草本植物。杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、缓解压力、预防感冒。洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是中老年不可多得的保健食物。
==功效与作用==
防癌抗癌、开胃消食、降[[血脂]]、降[[血压]]、抗衰老。
==营养价值==
===洋葱可降血压===
洋葱含有前列腺素，可减少血流阻力，降低血压。
===洋葱可防癌抗癌===
洋葱含有大量防止细胞癌变的抗氧化剂，有效防癌抗癌。
===洋葱可治疗糖尿病===
洋葱含有抗[[糖尿病]]的化合物，能促进[[胰岛素]]分泌。
===副作用===
洋葱不宜与[[蜂蜜]]同食，会伤眼睛。
===能吃吗===
能吃。
===怎么吃===
# 洋葱可生食可熟食，每餐建议食量约为1个50克。
# 洋葱不宜食用过多。
# 洋葱会刺激眼镜，眼睛有疾病者不宜切。
禁忌人群
有皮肤瘙痒、胃病的患者少吃洋葱。
适宜人群
一般人均可食用洋葱，三高人群适宜。<ref>[https://www.cndzys.com/yssc/yangcong/ 洋葱 大众养生网]</ref>
==主要营养==
含少量蛋白质、[[磷]]、钙、铁等。
==食疗功效==
补充蛋白质、脂肪酸、补肾滋阴、润燥。
==适宜人群==
一般人都可食用。适宜阴虚不足，头晕，贫血，老人燥咳无痰，大便干结，以及营养不良者食用。
==禁忌人群==
湿热痰滞内蕴者、外感病人忌食；肥胖、血脂较高、高血压者慎食。
==营养含量==
===营养素 / 含量(每100克)===
蛋白质 (14.6 克)、脂肪 (30.8 克)、碳水化合物 (1.1 克)、烟酸 (2.8 毫克)、维生素A (16 微克)、维生素C (1 毫克)、维生素E (0.95 毫克)、胆固醇 (69 毫克)、钙 (11 毫克)、磷 (130 毫克、钾 (162 毫克)、钠 (57.5 毫克)、镁 (12 毫克)、铁 (2.4 毫克)、锌 (0.84 毫克)、硒 (2.94 毫克)。
==猪肉的功效和作用==
# 增强免疫力，提高记忆力猪肉富含优质的蛋白质，更是含有人体必需的氨基酸，能有效增强免疫力和记忆力。
# 促进铁的吸收猪肉中富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁，可以为人体提供血红素和半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。
# 营养丰富猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。
# 润燥猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
==食用猪肉要注意事项==
# 猪肉应彻底煮熟后再吃。
# 猪肉不宜过多食用，特别是肥肉，多食则使人体脂肪蓄积，身体肥胖，或者血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生高血压等疾病。
# 猪肉应斜切，因为这样能使猪肉不破碎，吃起来又不塞牙。
# 猪肉烹调前莫用热水清洗，否则会散失众多营养，同时口味也欠佳的。
# 食用猪肉后不宜大量饮茶，因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，不但易造成便秘，更是增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。
==猪肉的选购==
# 在选购猪肉时，要选择肉质鲜红而且富有弹性的肉质，肉质紧密而且富有弹性，拿起来闻的时候还带着一股猪肉香的则为新鲜猪肉，反之肉色暗黄而起显得有些坚硬的则是不新鲜的猪肉。
# 看猪肉是否是生病，可将猪毛拔出，看猪毛是呈现的是红色还是白色，如果呈现的是红色那么表示是病猪肉不可食用
。
==猪肉的保存==
将猪肉洗净后分别切成小块，然后用保鲜膜封存好，放入冰箱内保存即可。<ref>[http://www.360doc.com/content/16/0610/09/32193456_566431960.shtml 猪肉的功效和作用营养价值 个人图书馆]</ref>
==洋葱炒猪肉的做法==
===原料===
# 猪腩肉片 300克、洋葱 1/2个（切丝）、椰菜丝少许。
# 汁料：豉油 2汤匙、酒 2汤匙、姜茸20克。
===洋葱炒猪肉的做法===
# 将酒、豉油及姜茸拌匀，倒入猪腩肉片拌匀，再加洋葱腌 10分钟。
# 烧热镬加少许油，用中火炒猪腩肉片至八成熟，加洋葱炒一会，然后倒入腌猪肉的酱汁，煮滚后熄火。
# 把椰菜切幼丝。将椰菜丝放碟边，再放上猪肉便成。
==参考文献==
{{reflist}}                    
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]