檢視油菜心的原始碼

{| class="wikitable" align="right"

|-
 
| style="background: #008080" align= center|  '''<big>油菜心</big> '''

|-
 
|
[[File:油菜心56765.jpg|缩略图|居中|[https://images.meishij.net/p/20110913/d55dbd809ba0b75b68d11ef41515eb10.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/d?query=%E6%B2%B9%E8%8F%9C%E5%BF%83&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=1 来自搜狗的图片]]]

|-
 
| style="background: #008080" align= center|

|-
 
| align= light|

|}
'''中文名'''：[[油菜心]]

'''主要食材'''：菜心，蒜头
=='''材料'''==
菜心

蒜头	2粒

盐、

油、

[[蚝油]]	适量

=='''做法''' ==
1. 滚开水后加适量油，然后将洗净的菜心放入窝里滚3分钟，过程中不用盖上窝盖，然后再放小小盐，大概半瓷羹作调味.就可以将菜上碟放好！

2. 起窝放大约4瓷[[羹油]]，油滚后将预先准备好的蒜末放入油里泡香关火，放适量是油，小小蚝油在菜心面，再将蒜油涞再菜心面。美味可口的油菜心就完成了！

=='''食物营养'''==
食物名称：油菜心

含量参考：约每100克食物中的含量

能量：	11 千卡

蛋白质	1.3 g

脂肪：	0.4 g

[[碳水化合物]]：2.7 g

膳食纤维；2.2 g

叶酸；	67 μg

生物素	6.7 μg

钠	33 mg

镁	25 mg

磷	26 mg

钾	166 mg

钙	74 mg

锰	0.07 mg

铁	0.6 mg

铜	0.04 mg

锌	0.19 mg

硒	0.3 μg

维生素B1（硫胺素）	0.02 mg

维生素B2（核黄素）	0.06 mg

[[烟酸]]（烟酰胺）	0.41 mg

维生素B6	0.11 mg

维生素E	0.16 mg

<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1696931707090927959&wfr=spider&for=pc  怎样做鱼香油菜心]百度</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}

==油菜心别再炒着吃，试试广东这个做法，青脆爽口，好吃不变色 ==
{{#iDisplay:w0932ocl9nl |480|360|qq}}