檢視枸杞的原始碼

{| class="wikitable" align="right"
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| style="background: #E6E8FA" align= center|  '''<big>枸杞</big> '''
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| [[File:枸杞1.jpg|480px|缩略图|居中|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577073149177&di=9fd9a4729b83da683575d656cbafb75b&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fimg.mp.itc.cn%2Fq_mini%2Cc_zoom%2Cw_640%2Fupload%2F20170804%2Ff6a01258dcee4efb97102cff4fec37a3_th.jpg 原图链接][http://m.sohu.com/a/162185339_229107?_f=m-article_15_feeds_5 来自 搜狐 的图片]]]
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'''中文学名'''	：枸杞

''' 界'''	：植物界

''' 门 '''	：被子植物门

'''纲'''	：双子叶植物纲

'''亚    纲'''      ：  合瓣花亚纲

'''目 '''               ： 管状花目

'''科 '''              ： 茄科 

'''族 '''              ：  茄族 

'''属 '''             ： 枸杞属 

'''分布区域'''           ： 中国，朝鲜，日本，欧洲有栽培或逸为野生。
|}
{{medical}}'''枸杞'''，是茄科、枸杞属植物。枸杞是商品枸杞子、植物[[宁夏]]枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，且宁夏枸杞是唯一载入《[[2010年版中国药典]]》的品种。

宁夏枸杞在中国栽培面积最大，主要分布在中国西北地区。其它地区常见的品种为中华枸杞及其变种。[[宁夏]]中宁枸杞获评农产品气候品质类国家气候标志。<ref>[http://www.gov.cn/xinwen/2018-12/18/content_5349824.htm?_zbs_baidu_bk 22个市县获评国家气候标志],中华人民共和国中央人民政府，2018-12-18</ref>

如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，则基本是指来源于宁夏枸杞的干燥成熟果实；如果“枸杞”指的是除西北以外地区的野生枸杞植物，则基本是植物枸杞或者北方枸杞。




==植物学史==
 
===学名历史===
 
枸杞属（Lycium）来源于[[希腊语]]lykion，指的是一种多刺植物，该植物发现于[[土耳其]]西北部的古老城市[[吕底亚]]（Lycia）。<ref>[http://athirdway.com/glossa/?s=lycium    Lycium ],Glossa，2013-07-16</ref> 

'''宁夏枸杞'''
 
（Lycium barbarumL.）的种加词barbarum在拉丁语里解释为“药用的”。L.为卡尔·冯·林奈（Carl von Linné）的英文缩写。
 
'''中华枸杞'''
 
（Lycium chinenseMill.）的种加词chinense是指该物种发现于中国，最早发现于中国[[台湾]]，与中国地区最常见的枸杞为一个种，现有北方枸杞变种。（Mill.为命名人缩写）

'''名称来源'''
 
枸杞这个名称始见于中国二千多年前的《[[诗经]]》。明代的药物学家李时珍云：“枸杞，二树名。此物棘如枸之刺，茎如杞之条，故兼名之。”
 
道书言：千载枸杞，其形如犬，故得枸名，未审然否？颂曰：仙人杖有三种：一是枸杞；一是菜类，叶似苦苣；一是枯死竹竿之色黑者也。
 
“Wolfberry”是枸杞最常见的英文名，其来源并不十分明确，也许由于其属名Lycium的混淆音与Lycos类似，而Lycos有Wolf的意思，所以被叫做Wolfberry。而另一个英文名“Goji Berry”是自21世纪以来的叫法，即中国枸杞进入国际市场，越来越多的[[欧洲]]人认识到了枸杞，所以来自于枸杞的拼音gǒuqǐ。









==民间历史==
[[ File:枸杞2.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075109428&di=5b2c838f0079bfb44668ebc328f3faea&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fn.sinaimg.cn%2Ffront%2F275%2Fw640h435%2F20181203%2FneIQ-hpfycet1270471.jpg 原圖鏈接][http://k.sina.com.cn/article_5197691424_135ce7a2000100btre.html 来自新浪网]]] 
[[ File:枸杞10.jpg|480px|缩略图|左|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075971014&di=b888d1ebcce4a722cb36fe21f9d948ab&imgtype=jpg&src=http%3A%2F%2Fupload.tsbtv.tv%2F2013%2F0319%2F1363659601940.jpg 原圖鏈接][https://www.huabaike.com/hyjk/30620.html 来自花百科网]]] 
===别名===
 

在中国枸杞有很多民间叫法，如'''苟起子'''、枸杞红实、甜菜子、 西枸杞、狗奶子、红青椒、枸蹄子、枸杞果、地骨子、枸茄茄、红耳坠、血枸子、枸地芽子、枸杞豆、血杞子、津枸杞。在宁夏枸杞主产区，[[宁夏省]]中宁县，农民们习惯称呼枸杞为“茨”，茨即蒺藜。这是由于野生枸杞与蒺藜相似，常被混采作烧柴，在民间把“茨”当作枸杞的俗名叫惯了。

在中宁农村，枸杞园称为茨园，枸杞树称为茨树，枸杞枝称为茨条。于是，盛产枸杞的中宁农村又被称为茨乡，富有中宁地方色彩的文化也往往被冠以茨乡的称号，如茨乡戏、茨乡歌谣等。但是，在药材领域里，枸杞即枸杞子，不用茨果，茨实等称谓。

===历史传说===
 
盛唐时代，据说有一天，丝绸之路来了一帮西域商贾，傍晚在客栈住宿，见有一女子斥责一老者。商人上前责问：“你何故这般打骂老人？”那女子道：“我训自己的孙子，与你何干？”闻者皆大吃一惊。原来，此女子已200多岁，老汉也已是九旬之人。他受责打是因为不肯遵守族规服用草药，弄得未老先衰、两眼昏花。商人惊诧之余忙向女寿星讨教高寿的秘诀？女寿星见使者一片真诚，便告诉他自己四季服用枸杞。后来枸杞传入中东和西方，被那里的人誉为东方神草。

==品种分类==
 
===中华枸杞===
 
[[中华枸杞]]为多分枝灌木，高0.5-1米，栽培时可达2米多；枝条细弱，弓状弯曲或俯垂，淡灰色，有纵条纹，棘刺长0.5-2厘米，生叶和花的棘刺较长，小枝顶端锐尖成棘刺状。叶纸质或栽培者质稍厚，单叶互生或2-4枚簇生，卵形、卵状菱形、长椭圆形、卵状披针形，顶端急尖，基部楔形，长1.5-5厘米，宽0.5-2.5厘米，栽培者较大，可长达10厘米以上，宽达4厘米；叶柄长0.4-1厘米。

花在长枝上单生或双生于叶腋，在短枝上则同叶簇生；花梗长1-2厘米，向顶端渐增粗。花萼长3-4毫米，通常3中裂或4-5齿裂，裂片多少有缘毛；花冠漏斗状，长9-12毫米，淡紫色，筒部向上骤然扩大，稍短于或近等于檐部裂片，5深裂，裂片卵形，顶端圆钝，平展或稍向外反曲，边缘有缘毛，基部耳显著；雄蕊较花冠稍短，或因花冠裂片外展而伸出花冠，花丝在近基部处密生一圈绒毛并交织成椭圆状的毛丛，与毛丛等高处的花冠筒内壁亦密生一环绒毛；花柱稍伸出雄蕊，上端弓弯，柱头绿色。

浆果红色，卵状，栽培者可成长矩圆状或长椭圆状，顶端尖或钝，长7-15毫米，栽培者长可达2.2厘米，直径5-8毫米。种子扁肾脏形，长2.5-3毫米，黄色。花果期6-11月。

===宁夏枸杞===

 
[[宁夏枸杞]]为灌木，或栽培因人工整枝而成大灌木，高0.8-2米，栽培者茎粗直径达10-20厘米；分枝细密，野生时多开展而略斜升或弓曲，栽培时小枝弓曲而树冠多呈圆形，有纵棱纹，灰白色或灰黄色，无毛而微有光泽，有不生叶的短棘刺和生叶、花的长棘刺。叶互生或簇生，披针形或长椭圆状披针形，顶端短渐尖或急尖，基部楔形，长2-3厘米，宽4-6毫米，栽培时长达12厘米，宽1.5-2厘米，略带肉质，叶脉不明显。
[[ File:枸杞3.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075123360&di=b8c8906f2f085e31a1b6d147bfb2f5ce&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Ffx120.120askimages.com%2F120ask_news%2F2016%2F1206%2F201612061481025869279561.jpg 原圖鏈接][https://news.120ask.com/shbj/post/94902.html 来自健康新闻]]] 
花在长枝上1-2朵生于叶腋，在短枝上2-6朵同叶簇生；花梗长1-2厘米，向顶端渐增粗。花萼钟状，长4-5毫米，通常2中裂，裂片有小尖头或顶端又2-3齿裂；花冠漏斗状，紫堇色，筒部长8-10毫米，自下部向上渐扩大，明显长于檐部裂片，裂片长5-6毫米，卵形，顶端圆钝，基部有耳，边缘无缘毛，花开放时平展；雄蕊的花丝基部稍上处及花冠筒内壁生一圈密绒毛；花柱象雄蕊一样由于花冠裂片平展而稍伸出花冠。 

浆果红色或在栽培类型中也有橙色，果皮肉质，多汁液，形状及大小由于经长期人工培育或植株年龄、生境的不同而多变，广椭圆状、矩圆状、卵状或近球状，顶端有短尖头或平截、有时稍凹陷，长8-20毫米，直径5-10毫米。种子常20余粒，略成肾脏形，扁压，棕黄色，长约2毫米。花果期较长，一般从5月到10月边开花边结果，采摘果实时成熟一批采摘一批。

===辨析===
 
中华枸杞与宁夏枸杞在鉴定时容易发生错误，宁夏枸杞的叶通常为披针 形或长椭圆状披针形；花萼通常为2中裂，裂片顶端常有胼胝质小尖头或每裂片顶端有2-3小齿；花冠筒明显长于檐部裂片，裂片边缘无缘毛；果实甜，无苦味；种子较小，长约2毫米。而枸杞的叶通常为卵形、卵状菱形、长椭圆形或卵状披针形；花萼通常为3裂或有时不规则4-5齿裂；花冠筒部短于或近等于檐部裂片，裂片边缘有缘毛；果实甜而后味带微苦；种子较大，长约3毫米左右。

==优劣辨别==
[[ File:枸杞4.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075315846&di=067e1a7467cf0cf1e8f0db29c69ed644&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Ffile.cnkang.com%2Fcnkfile1%2FM00%2F13%2FC1%2FooYBAFlAEkSAFCYhAAHlic8sF-863.jpeg 原圖鏈接][https://image.baidu.com/search/redirect?tn=redirect&word=j&juid=A9C269&sign=ckbbazkgbo&url=http%3A%2F%2Fwww.soflexsofa.net%2Fcm%2F201706%2F1589448.html&bakfurl1=http%3A%2F%2Fwww.scgasy.com%2Fcm%2F197001%2F1589448.html&bakfurl2=http%3A%2F%2Fwww.zuowenzhai.com%2Fyao-1115932976347986019.html&objurl=https%3A%2F%2Ftimgsa.baidu.com%2Ftimg%3Fimage%26quality%3D80%26size%3Db9999_10000%26sec%3D1577075315846%26di%3D067e1a7467cf0cf1e8f0db29c69ed644%26imgtype%3D0%26src%3Dhttp%253A%252F%252Ffile.cnkang.com%252Fcnkfile1%252FM00%252F13%252FC1%252FooYBAFlAEkSAFCYhAAHlic8sF-863.jpeg 来自腾讯]]] 
===从颜色上辨别===
 
鲜的枸杞子因产地不同而色泽有所不同，但颜色很柔和，有光泽，肉质饱满；而被染色的枸杞子多是往年的陈货，从感观上看肉质较差，无光泽，外表却很鲜亮诱人，所以，买枸杞的时候一定不要贪“色”。特别是染色的枸杞整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞尖端蒂处多为黄色或白色，用色素浸染过的枸杞蒂处则呈红色，用硫磺烘烤过的呈深褐色。由于用色素染过的枸杞特别怕水，建议大家在选购枸杞时可以把几粒枸杞放进水中，或者是故意用潮湿的手搓一搓，如果出现掉色，就说明用过色素。
 
===从形状上辨别===
 
枸杞子自古以[[宁夏]]枸杞为地产药材，药用价值最高。宁夏枸杞尖处大多有小白点，这个外地枸杞是没有的，宁夏枸杞尖处有白点可以达到85%。宁夏枸杞放入水中90%不下沉，无论泡茶、煲汤等都是漂浮在水面的。
 
===从气味上辨别===
 
对于被[[硫磺]]熏蒸过的枸杞，只需要抓一把用双手捂一阵之后，再放到鼻子底下闻，如果可闻到刺激的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
 
===从口味上辨别===
 
宁夏枸杞是甘甜的，吃起来特别甜，但是吃完后嗓子里有一丝苦味；而[[内蒙古]]、[[新疆]]等地的枸杞甜得有些腻，[[白矾]]泡过的枸杞咀嚼起来会有白矾的苦味，至于打过硫磺的枸杞，味道呈现酸、涩、苦感。<ref>[http://news.xinhuanet.com/health/2013-09/26/c_125450531.htm  购买枸杞子勿贪“大” 教你如何购买好枸杞],新华网，1970-01-01</ref>

==生长习性==
 [[ File:枸杞5.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075355356&di=2d6a2a0e2974bb42d98faf31e6e2e55b&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fres.zuofanwang.com%2F2017%2F01%2F21%2F6cef20eea8bc2ae680d68f56543e6350.gif 原圖鏈接][http://www.zuofanwang.com/zhishi/176816.html 来自做饭网]]] 
枸杞喜冷凉气候，耐寒力很强。当气温稳定通过7℃左右时，种子即可萌发，幼苗可抵抗－3℃低温。春季气温在6℃以上时，春芽开始萌动。枸杞在－25℃越冬无冻害。
 
枸杞根系发达，抗旱能力强，在干旱荒漠地仍能生长。生产上为获高产，仍需保证水分供给，特别是花果期必须有充足的水分。长期积水的低洼地对枸杞生长不利，甚至引起烂根或死亡。
 
光照充足，枸杞枝条生长健壮，花果多，果粒大，产量高，品质好。枸杞多生长在碱性土和砂质壤土，最适合在土层深厚，肥沃的壤土上栽培。

==生态分布==

中华枸杞：分布于中国[[东北]]、[[河北]]、[[山西]]、[[陕西]]、[[甘肃]]南部以及西南、华中、华南和华东各省区；[[朝鲜]]，[[日本]]，[[欧洲]]有栽培或逸为野生。常生于山坡、荒地、丘陵地、盐碱地、路旁及村边宅旁。在我国除普遍野生外，各地也有作药用、蔬菜或绿化栽培。
 
宁夏枸杞：由中国西北地区的野生枸杞演化的，现有的栽培品种仍可以在适宜的条件之下野生。我国早期的药用枸杞就是西北地区采集野生枸杞的产品，在秦汉时期的医药书籍中已经有药用枸杞的记载。唐初著名医学家[[孙思邈]]在《[[千金翼方]]》中称：枸杞以“甘州（今[[甘肃省]]张掖一带）者为真，叶厚大者是。”[[北宋]]科学家[[沈括]]在《[[梦溪笔谈]]》中记载：“枸杞，陕西极边生者，高丈余，甘美异于他处者。”
 
有一些枸杞属（Lycium）的其它种类也经常被当地称作枸杞，如[[云南]]枸杞（Lycium yunnanenseKuang）或柱筒枸杞（Lycium cylindricumKuang）等地方性枸杞种类，由于这些种类分布范围狭窄，不易看见，所以更多的还是中华枸杞或宁夏枸杞。而且根据两种枸杞的分布特点，也可作简单判断，即如果在中国东部、中部、南部地区发现，基本为中华枸杞或其变种、如果在西北发现，基本为宁夏枸杞或其变种。 

==主要价值==
 

===药用价值===
 [[ File:枸杞6.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075560451&di=16b9b2d058190506a4bfd693a88d440a&imgtype=0&src=http%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20171114%2F265b95e1db3d4617ab71c0c085782e09.jpeg 原圖鏈接][http://www.sohu.com/a/204283311_100000146 来自搜狐]]] 
果实（中药称枸杞子），药用功能与[[宁夏]]枸杞同；根皮（中药称地骨皮），有解热止咳之效用。 

采收加工：枸杞子：6-11月果实陆续红熟，要分批采收，迅速将鲜果摊在芦蔗上，厚不超过3厘米，一般以1.5厘米为宜，放阴凉处晾至皮皱，然后曝晒至果皮起硬，果肉柔软时去果柄，再晒干。枸杞叶：春季至初夏采摘，洗净，多鲜用。
 
主要成份：枸杞子含[[甜菜碱]]（betane），[[阿托品]]（atropine），[[天仙子胺]]（gyoscyamine）。
 
枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗[[肿瘤]]作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
 
[[甜菜碱]]：化学名称为1-羧基-N，N，N-[[三甲氨基乙内酯]]，在化学结构上与[[氨基酸]]相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用（增强耐盐性）研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。
 
枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-[[胡萝卜素]]、[[叶黄素]]和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。[[胡萝卜素]]是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为[[维生素A]]的合成前体等重要的生理功能。

药理作用：对免疫功能有影响作用。
 
性味：枸杞子：甘，平。枸杞叶：苦、甘；性凉。
 
功能：枸杞子：养[[肝]]，滋[[肾]]，润[[肺]]。枸杞叶：补虚益精，清热明目。

'''林业价值'''
 [[ File:枸杞7.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075585852&di=b610c768518074673424423eb53962b5&imgtype=0&src=http%3A%2F%2F5b0988e595225.cdn.sohucs.com%2Fimages%2F20180408%2F64da937a4ed1462a8d506d624af5dcae.jpeg 原圖鏈接][http://www.sohu.com/a/227595564_103475 来自搜狐]]] 
由于耐干旱，可生长在沙地，因此可作为水土保持的灌木，而且由于其耐[[盐]][[碱]]，成为[[盐碱地]]开树先锋。

'''观赏价值'''
 
宁夏枸杞树形婀娜，叶翠绿，花淡紫，果实鲜红，是很好的盆景观赏植物，现已有部分枸杞观赏栽培，但由于其耐寒耐旱不耐涝，所以在[[江南]]多雨多涝地区很难种植宁夏枸杞。
 
'''食用价值'''
 
枸杞嫩叶可作蔬菜，在[[广东]]、[[广西]]等地，枸杞芽菜已经非常流行，可在菜市场买到枸杞芽菜，但南方基本为中华枸杞，没有宁夏枸杞。在[[宁夏]]等西北地区，使用枸杞嫩叶作蔬菜较少。
 
枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种，枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。
 
种子油可制润滑油或食用油，还有加工成保健品，枸杞子油。




==包含物种==
[[ File:枸杞8.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075887579&di=596e4040dd9c9646738803d3449950e8&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fpic.zhzxr.com%2Fupimg%2F20151030%2F5632d2f41725b.jpg 原圖鏈接][http://blog.sina.com.cn/s/blog_14d7065a70102vvbt.html 来自新浪博客]]] 
[[ File:枸杞9.jpg|480px|缩略图|右|[https://timgsa.baidu.com/timg?image&quality=80&size=b9999_10000&sec=1577075924526&di=032970697bed6e633b7df83ff0519097&imgtype=0&src=http%3A%2F%2Fcrawl.nosdn.127.net%2F0c8768a0727c5bcc610fd21baff613e1.jpg 原圖鏈接][http://dy.163.com/v2/article/detail/DDHAKJJF052581H9.html 来自网易]]]  
枸杞属（Lycium Linn.）下包含的物种有：
 
枸杞/中华枸杞（Lycium chinenseMill.）
 
黄果枸杞（变种）（Lycium barbarumL. var. auranticarpum K. F. Ching var. nov.）
 
宁夏枸杞（原变种）（Lycium barbarumL. var. barbarum.）
 
枸杞（原变种）（Lycium chinense Mill. var. chinense）
 
北方枸杞（变种）（Lycium chinense Mill. var. potaninii (Pojark.) A. M. Lu）
 
柱筒枸杞（Lycium cylindricumKuang）
 
新疆枸杞（Lycium dasystemumPojark.）
 
新疆枸杞（原变种）（Lycium dasystemumPojark. var. dasystemum）
 
红枝枸杞（变种）（Lycium dasystemumPojark. var. rubricaulium A. M. Lu var. nov.）
 
黑果枸杞（Lycium ruthenicummurr.）
 
截萼枸杞（Lycium truncatumY. C. Wang ）
 
云南枸杞（Lycium yunnanenseKuang）

==枸杞子泡水喝的功效==

枸杞子泡水有助于治疗头昏目眩耳鸣、腰膝酸软、遗精阳痿等;还可以保持视力、提高机体[[免疫力]]、抗衰老;但过量服用会引起上火，甚至流鼻血，所以要适量吃。

[[张雅莉]]：枸杞子属于一种有补益作用的中草药，他可以滋补肝肾，清肝明目，在我们平时的生活当中用枸杞子泡水，可以有助于治疗头昏目眩耳鸣，腰膝酸软，遗精阳痿等，并且对于保持视力治疗事物模糊也是有一定帮助的，而且这个枸杞子呢他还可以提高我们机体的免疫力，有抗衰老的作用，当然了枸杞子虽然是有比较好的滋补作用，但是过量服用也会引起上火，甚至流鼻血，所以大家一定要适量的吃。

===问题分析：===

枸杞子能滋补[[肝]][[肾]]，益精明目。经常泡水喝用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明等症。

===注意事项===

由于枸杞子性温热正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。建议健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。 最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，需要长期用。
==外部链接==
*[https://www.cndzys.com/yssc/juqi/  枸杞的功效与作用]
*[https://www.meishichina.com/YuanLiao/GouQi/  枸杞的做法]
*[https://zhidao.baidu.com/question/139225066281314725.html  枸杞子泡水喝的正确方法]
==视频==
<center>
===枸杞子的功效与作用===
{{#iDisplay:c08464tax22|640|370|qq}}
===枸杞一次吃多少合适？可以长期吃吗？===
{{#iDisplay:u08066go2cy|640|370|qq}}
</center>
==参考文献==
[[Category:370 植物學總論]]
[[Category:410 醫藥總論]]
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