檢視想要命更长，从拒绝它们开始！的原始碼

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<p style="text-indent:2em;">  '''有一个段子'''，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！

<p style="text-indent:2em;">  这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。
[[File:图片aa.jpg|260px|缩略图|右|图片
[https://www.mp.weixin.qq.com/s/sV6jDVeRRT6-cagVWtSO2Q 原圖鏈結]]]   
===凶手一：过分熬夜且睡眠不足===

<p style="text-indent:2em;"> 长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发[[高血压]]、心脏病、[[糖尿]]病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

<p style="text-indent:2em;"> 另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

===凶手二：长期不吃早餐===

<p style="text-indent:2em;"> 不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；

<p style="text-indent:2em;"> 不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；

<p style="text-indent:2em;"> 不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；

<p style="text-indent:2em;"> 不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；

<p style="text-indent:2em;"> 不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；

不<p style="text-indent:2em;"> 吃早餐，更容易肥胖；

<p style="text-indent:2em;"> 德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5

===凶手三：过量饮酒===

<p style="text-indent:2em;"> 酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

<p style="text-indent:2em;"> 可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

===凶手四：长期吸烟===

<p style="text-indent:2em;"> 烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

<p style="text-indent:2em;"> 烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……

<p style="text-indent:2em;"> 来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！

===凶手五：经常久坐不起===

<p style="text-indent:2em;"> 人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

<p style="text-indent:2em;"> 没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。

===凶手六：放任体重变肥胖===

<p style="text-indent:2em;"> 美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

<p style="text-indent:2em;"> 任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

===凶手七：乱吃无禁忌===

<p style="text-indent:2em;"> 患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。

===凶手八：心情总抑郁===

<p style="text-indent:2em;"> 美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

<p style="text-indent:2em;"> '''最后送给大家一份老中医养生三字经，助您活过100岁！'''

==长寿三字经==

冠心病，吃银杏。   吃鲜橙，防卒中。   吃洋葱，脑路通。   吃大蒜，降血脂。   蘑菇餐，防血栓。   吃鲜姜，血脂康。    木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。   吃辣椒，消脂肪。   乌龙茶，减肥佳。   身材秀，吃土豆。   气血虚，吃荔枝。   葡萄甜，补血源。    要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。   燕麦汤，皮肤光。   食蜂蜜，皮肤细。   萝卜汤，治胃胀。   红薯蒸，大便通。   洋葱好，防流脑。    枇杷果，治咳嗽。  
银耳烩，能清肺。   椰子果，清肝火。   吃苦瓜，胃火下。   柿子霜，治舌疮。   吃芝麻，养头发。   要安神，吃枣仁。    吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。   吃山药，益补脾。   吃百合，益补肺。   要健脑，吃核桃。   吃苹果，益补肾。   吃葡萄，补肝肾。    吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，   伸伸懒腰再起床。   床边坐，别着急，   半分钟后再站起。   温开水，喝半杯，   血脉通畅最宝贵。    大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。   吃早餐，很重要，   宜早更要营养好。   日出后，晨练宜，   空气新鲜利身体。   指梳头，干洗脸，    头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，   远离感冒和花眼。   齿常叩，舌常转，   生津开胃齿固坚。   保健穴，常按摩，   健身祛病好处多。    大步走，小步跑，
一天万步比较好。   循渐进，持之恒，   常年坚持必然灵。   戒吸烟，限喝酒，   心胸开阔不发愁。   午饭后，睡一觉，    自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，   有利健康和睡眠。   晚饭后，散散步，   身心放松舒睡眠。   睡觉前，泡泡脚，   按摩涌泉胜吃药。    重健康，在心理，
心理健康数第一。   有爱心，要牢记，   淡泊人生有意义。    葆青春，养天年，   合家幸福到永远。


==視頻==
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==参考文献==
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