檢視后空翻的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>后空翻</big>'''
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|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01e39aa8a13620c857.jpg width="300"></center>
<small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6754024&sid=6968604 来自 呢图网 的图片]</small>
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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big></big>'''

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中文名称；后空翻

类别；前空翻，侧空翻，后空翻

最难；前空翻

注意；跳并不是往前或往后跳

场地要求；沙坑

练习时长；两周
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空翻共有:前空翻，侧空翻，'''后空翻'''，包括连续前后/空翻，<ref>[https://wenda.so.com/q/1646375663210467  后空翻危险吗?] ， 360问答，2021年11月13日 </ref>

==练习方法==
下面我就告诉你怎么练

1、 练习空

翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用[[双手]]，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，(铺草的地也可以，)二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，

2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开[[身体]]以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全[[自己]]翻越。这也是一招，

5、 我练的是侧身空翻，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。[[切记]]，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

==注意==
跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动[[身体]]旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，[[身体]]充分展开，就成了直体后空翻了!
== 相关视频 ==
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<center>后空翻失误雷人大集锦，多么痛的领悟！</center>
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== 参考资料 ==

[[Category: 970 技藝總論]]