檢視吃饭的原始碼

[[File:吃饭.jpg|350px|缩略图|右|<big>吃饭</big>[http://dingyue.ws.126.net/fAGrGRMbF=mqKN1MrQd9DGpwsoOg6UVdVpcJbm5L0L7AS1538279246029compressflag.jpg 原图链接][http://dy.163.com/v2/article/detail/DSUTPIRV05461G57.html 来自 网易订阅 的图片]]]

'''吃饭'''并不只是吃米饭，吃馒头、面条等等都能说是吃饭。在中国及[[世界]]的大部分国家，吃是一种[[文化]]，民以食为天，一般一日三餐，分吃早饭、午饭和晚饭，发展到现在，在许多大中城市，许多人形成了吃夜宵的习惯。 吃饭是人摄入负熵维持耗散体系的主要方式。

==怎样吃饭好==

吃饭注意小细节，能让你更[[健康]]的瘦身！

===少吃肉多吃菜===

包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、[[芹菜]]、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

===做菜的时候最后才放油===

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、[[蘑菇]]、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量[[花生油]]、橄榄油等植物油和其他调料<ref>[https://www.tech-food.com/news/detail/n0386386.htm 瘦身：六大减肥细节助你日瘦2斤]，食品科技网，2010-6-9</ref>。

===用开水代替喝果汁===

[[果汁]]、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的[[茶水]]冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

===选择白面包或者馒头===

吃白[[面包]]吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。[[淀粉]]食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

==掌握吃饭原则==

吃米饭的四项原则鑫柱专家给大家下发了吃饭“四项基本原则”即“淡”、“粗”、“乱”、“色”。不要误会呀！

===“淡”===

一方面，尽量不要在米饭当中加入油（油[[食品]]）脂，以免增加额外的能量（能量食品），也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。

===“粗”===

就是尽量减少精白米饭，也要少吃[[糯米]]食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。

===“乱”===

在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是[[米]]、粗粮（粗粮食品）、豆子、[[坚果]]等一起上。

===“色”===

白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，[[维生素]]含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其[[营养]]价值<ref>[https://www.sohu.com/a/153831292_444002 吃米饭的四大原则：淡、乱、粗、色]，搜狐，2017-7-2</ref>。

==视频==
===<center> 吃饭 相关视频</center>===
<center> 我有吃饭好习惯 </center>
<center>{{#iDisplay:d0399jeqqpf|560|390|qq}}</center>
<center> 吃饭吃太快会怎么样 </center>
<center>{{#iDisplay:t0913tqah4q|560|390|qq}}</center>

==参考文献==
[[Category:420 家政總論]]