檢視南瓜花生粥的原始碼


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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>南瓜花生粥</big> '''

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[[File:I2.chuimg47.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fi2.chuimg.com%2F3f89aff195b14c50afaf29f20d9643fd_1280w_1280h.jpg%3FimageView2%2F2%2Fw%2F600%2Finterlace%2F1%2Fq%2F90&refer=http%3A%2F%2Fi2.chuimg.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1626341799&t=bbdd210f13d6f8081c8ba48e1fb 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E5%8D%97%E7%93%9C%E8%8A%B1%E7%94%9F%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]]

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中文学名:南瓜花生粥

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=='''南瓜花生粥'''==

秋天气候干燥，要适当增加食用含有丰富[[维生素A]]、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。而南瓜就含有丰富的维生素E，

另外其所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。另外，

清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。秋天是南瓜大量上市的季节。

这是一道小时候最常喝的粥，简单有营养

[[花生]]被人们誉为植物肉，含油量高，品质优良，气味清香。花生含有的维生素c有降低胆固醇的用用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

除可以榨油外，还可以炒，炸，煮，炖肉类等。也是制作花生酥，各种糖果，糕点的主要原料。花生[[南瓜]]粥健康营养早餐。

南瓜花生粥是一种以大米、南瓜、花生、盐等原料熬制的粥。

菜    名 南瓜花生粥 

难    度 普通

=='''主料'''==
大米、南瓜、花生、清水

'''辅料'''
盐

=='''做法'''==

把大米熬成粥，南瓜和花生用水煮熟，把南瓜放入白粥中，煮好后放入适量盐，盛入碗中。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/nanguahuashengzhou.html南瓜花生粥],美食杰, 2015-10-07</ref>

=='''参考文献'''==

{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]