檢視南瓜花生杏仁露的原始碼

这道美食简单好吃有营养，吃了忘不了，大家赶快试试吧！

[[File:Yuan 75b0d09552222227ec2ba2d180968b46.jpg|thumb|right|  [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/7/5/6/yuan_75b0d09552222227ec2ba2d180968b46.jpg  原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html 图片来自豆果美食网]]]
==南瓜花生杏仁露的做法==

# 南瓜去皮切成小块。
# 
# 花生称量好。
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# 杏仁称量好。
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# 将南瓜、杏仁和花生放入豆浆机内，加水到合适刻度。
# 
# 链接手机wifi操作，选择“果仁露”功能，开启就可以了。
# 
# 过滤一下。其实这款豆浆机是免滤的，打得很细。不过强迫症的我还是要滤一下，但是基本没什么渣渣。
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# 热乎乎的很好喝哦~
# 
# 搭配美味营养的早餐~
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File:Yuan 24de9bb7c240c4a8c8be52d5bf228b68.jpg|thumb|right|  [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/2/4/8/yuan_24de9bb7c240c4a8c8be52d5bf228b68.jpg  原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html 图片来自豆果美食网]
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File:Yuan 6bf3c56ca287a231d59aca5f6b97f026.jpg|thumb|right|  [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/6/b/6/yuan_6bf3c56ca287a231d59aca5f6b97f026.jpg  原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html 图片来自豆果美食网]
File:Yuan acead4ae310d19672f53cee97180fdbc.jpg|thumb|right|  [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/a/c/c/yuan_acead4ae310d19672f53cee97180fdbc.jpg  原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html 图片来自豆果美食网]
File:Yuan cf06e288bb891509da2b1a61723f8598.jpg|thumb|right|  [https://cp1.douguo.com/upload/caiku/c/f/8/yuan_cf06e288bb891509da2b1a61723f8598.jpg  原图链接] [https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html 图片来自豆果美食网]
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'''南瓜花生杏仁露的用料'''

* 南瓜150g	
* 
* 花生30g
* 
* 杏仁40g	
* 
* 清水1000ml<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/1286965.html  南瓜花生杏仁露] </ref> 

== 營養成分 ==
花生含有水份、蛋白質、脂肪、[[醣類]]，[[維生素A]]、[[維生B6]]、[[維生E]]、[[維生K]]、及[[礦物質鈣]]、[[磷]]、鐵等營養成分，可提供八種人體所需的[[氨基酸]]及[[不飽和脂肪酸]]、[[卵磷脂]]、[[膽鹼]]、[[胡蘿蔔素]]、粗纖維等有利人體健康的物質，營養價值絕不少於[[牛奶]]、[[雞蛋]]或瘦肉。花生的果實上，有一層紅紅的外皮，它含有大量的[[維生素B1]]、[[維生B2]]及可以用來止瀉的[[單寧]]成分，所以吃花生時，搓掉外皮，實為可惜。<ref> [http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB890201 花生的養份] 原文連結 </ref>

一般人以為花生是屬於燥熱、易上火的食物，其實花生本身是甘潤的，只是在炒製過程，加太多鹽分或其它香料，才使它變得燥熱。所以花生最好僅以微火烘乾或曬乾，若用生花生直接紅燒、燉煮，則功效更佳。值得注意的是，花生若保存不當，易發霉或導致[[黃麴毒素]]污染，吃了可能致癌，不可不慎。此外，花生含油脂特多，患有腸胃疾病或皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，不宜大量食用。<ref> [http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB890201 食用花生的注意事項] 原文連結 </ref>

==食療效果 ==

===  預防心血管疾病 ===
花生含[[不飽和脂肪酸]]、[[膽鹼]]、[[卵磷脂]]等營養成分，可增加毛細血管的性，預防心臟病、高血壓、腦溢血的產生，防止膽固醇在血管沈澱、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木犀草素及B谷甾醇，可降血壓、降血脂。

===  防治出血性疾病 ===
花生具有止血功效，其外皮含有可對抗纖維蛋白溶解的成分，可改善血小板的質量，加強毛細血管的收縮功能，可用於防治血友病、原發性或繼發性血小板減少性紫癜。手術後出血、[[癌腫瘤]]出血及腸胃、肺、子宮等內臟出，也有防治的功效。

===  防治皮膚病 ===
花生具強化表皮組織及防止細菌入侵的功用，可用於防治[[皮膚老化]]、[[濕疹]]、[[乾癬]]及其它皮膚病。

===  益智延壽 ===
花生含有一般雜糧少有的膽鹼、卵磷脂，可促進人體的[[新陳代謝]]、增強記憶力及神經系統的作用，可益智、抗衰老、延壽。

==参考文献==
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[[Category:427 飲食；烹飪]]