檢視十招战胜焦虑的原始碼

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《'''十招战胜焦虑'''》，[美] 玛格丽特·韦伦贝格 著，许丽丽 译，出版社： 商务印书馆。

商务印书馆是中国国家级出版机构，是[[中国]]第一家现代出版机构，也是目前中国最具实力和影响力的文化<ref>[https://www.shezhan88.com/lifeservice/2782060.html 文化的概念是什么]，设栈，2019-11-28</ref>出版机构。商务印书馆1897年创立于上海，1954年迁北京。2002年中国出版集团公司成立，商务印书馆是成员单位之一。2011年商务印书馆改制为商务印书馆有限公司<ref>[https://www.cp.com.cn/ourselves/outline/introduction.html 简介]，商务印书馆</ref>。

==内容简介==

你是否无论场合大小，一到必须公开讲话的时候，就感到胸口发闷、心跳加速？是否只要想到，别人可能察觉到你的不安或害怕，这些症状就更严重？你是否时刻警惕着突如其来的恐慌，并且总认为坏的事情必定发生？

如果如此，你也许是焦虑患者当中的一员。焦虑症状，从尚可忍受的轻微尴尬，到令人衰竭的顽疾，表现各异。虽然焦虑感、害怕感、恐慌感、[[社交]]不安感以及广泛焦虑比较常见，但它们却产生了不知不觉的危害，使患者精疲力竭、濒临绝望。

《十招战胜焦虑》为你提供了帮助。基于对新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，韦伦贝格触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制他们日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈，到静念、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略，你可以学会训练你的大脑，征服你的压力和焦虑，重新控制你的生活。

==作者介绍==

玛格丽特·韦伦贝格 （Margaret Wehrenberg），是心理学博士，著作有《[[焦虑的大脑]]》（The Anxious Brain ），《十招远离焦虑》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招远离抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]