檢視凉拌双耳双花的原始碼

== '''凉拌双耳 双花''' == 

[[File:44174984 1.jpg|缩略图|左|木耳[www.360doc.com/content/14/0810/16/16921388_400809674.shtml
]]]
[[File:44174984 4.jpg|缩略图|居中|西兰花[www.360doc.com/content/14/0810/16/16921388_400809674.shtml]]]
[[File:44174984 2.jpg|缩略图|左|银耳[www.360doc.com/content/14/0810/16/16921388_400809674.shtml]]]
[[File:44174984 3.jpg|缩略图|居中|菜花[www.360doc.com/content/14/0810/16/16921388_400809674.shtml]]]



'''凉拌双耳双花'''双耳是黑木耳 银耳，双花即是 白菜花和绿菜花。双耳双花具有益气补血、养肝益肾。 

提高机体的免疫力是功效。是一道非常健康的低盐少油的清肠去火小菜。”

== '''所属分类：''' == 

凉菜   家常菜 

== '''食材明细''' ==

'''主料：'''

木耳适量、银耳适量、菜花适量、西兰花适量。

'''辅料：'''

盐适量、鸡精适量、香油适量、清淡口味。

'''使用的厨具'''

炒锅

'''耗时：'''

十分钟

'''难易程度：'''

简单

== '''凉拌双耳双花的做法步骤''' ==

1、准备好所用食材。 

2、菜花西兰花洗净掰成小朵。 

3、泡发好的木耳和银耳撕成小朵。 

4、锅中注入水，加入少量的盐和油烧开，下入木耳 银耳 菜花 西兰花焯水。 

5、焯水的食材马上捞入冷水中冲凉。 

6、沥干水分后加入盐 鸡精 香油搅拌均匀即可。 


== '''小窍门''' ==

在焯食材的水中，加入少量的盐和油，能使食材的营养不流失，而且更加脆爽。 

== 参考来源 ==

[https://home.meishichina.com/recipe-18547.html来自 美食天下]