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[[File:八段锦.jpg|320px|缩略图|右|<big>八段锦</big>[https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/18/81/ooYBAFoBSKuAIdDHAAUbjbQoSJI16.jpeg0 原图链接][https://www.youlai.cn/yyk/article/313674.html 来自 有来医生 的图片]]]

'''八段锦'''是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有人认为是[[气功]]的一种。也有演变成中国[[武术]]一种。

八段锦和[[五禽戏]]、[[太极拳]]等，都是中国民间广为流传的健身方法。1982年6月28日，中国[[卫生部]]、[[教育部]]和当时的[[国家体育委员会]]发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为在[[医学]]类[[大学]]中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广<ref>[http://tj.sina.com.cn/sports/magazine/2014-02-18/152268379.html 《天津体育》杂志第八期：传统保健功法——八段锦]，新浪网，2014-12-18</ref>。

“八段锦”这个名字，一般认为有两层意思：1.表示这是一种集锦多种练习方法的功法；2.源自一种名为“八段锦”的织锦，表示练习时动作连绵。

==历史==

传说中八段锦是由[[岳飞]]创制的，也有传说八段锦是由[[唐朝|唐代]]的钟离权创造的，但这些说法并不十分可信。在魏晋许逊的《灵剑子引导子午记》中，有关于八段锦形式锻炼方法的记载。但最早出现“八段锦”名目的是宋代洪迈著《夷坚志》一书<ref>[http://wfeng.cn/gongfu/zhongguogongfu/gongfa/201701/9619.html 八段锦源流考]，武风武术网，2017-01-12</ref>。在[[宋朝|宋代]]的[[道教]]养身书也记载有相类似的健身方法，如曾慥辑的《道枢》等。所以大多数人认为八段锦是在宋朝创制的。

现在流传的站式八段锦，一般是来源于[[清朝|清代]]梁世昌所编《易筋经图说》的附录《八段锦》。但作者不详。

==内容==

八段锦一般是由八种动作组成，每种动作称为一“段”。每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如[[舌]]抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各[[年龄]]段的人锻炼。

在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求[[盘膝]]正坐，具体动作各不相同。站式和坐式都分别由8句话总结动作要领。

==视频==
===<center>  八段锦  相关视频</center>===
<center>  八段锦教学视频</center>
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<center>健身气功-八段锦+呼吸法（口令版）</center>
<center>{{#iDisplay:k3059owaw7g|560|390|qq}}</center>

==参考文献==

[[Category:521 教育心理學；教學；課程]]