檢視不紧绷的人生的原始碼

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|<center><img src=https://www.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/afdaebfa/82d782e51177c3f6_n.jpg width="300"></center>
<small>[https://book.kongfz.com/16354/6495985415/ 来自 孔夫子旧书网 的图片]</small>
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== 内容简介 ==
现代社会竞争激烈，许多人面临着工作和生活的双重压力：因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性，以工作绩效为导向的评价体系，加班文化、内卷等职场文化的影响，社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下，渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压，甚至不惜牺牲私人空间和休息时间，继而导致身心俱疲，工作效率不升反降，引发了普遍性过劳的问题。

本书基于精力管理的经典理论，从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述，为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方，力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。

◎体能——确保每天获得充足的睡眠；保持均衡的饮食，摄入适量的营养；进行适度的有氧运动。

◎情感——学会有效地管理情绪；参与自己喜欢的活动和爱好；与亲朋好友保持联系，建立良好的社交关系。

◎思维——正向思考，培养积极的思维模式；集中注意力于当前任务；不断学习新知识和技能。

◎意志——制定明确的目标和计划；培养自我激励的能力；学会管理压力。
== 作者简介 ==
[[考拉看看]]

由多位资深媒体人、作家、内容研究者和品牌运作者联合组建的优质内容服务机构，专业从事内容创作、内容挖掘、内容衍生品运作和品牌文化力打造。

考拉看看于2014年8月创立，每年受托原创近2000万字，年出版近百部畅销图书，持续推动和运维多个内容品牌，迄今已服务或研究过的内容案例包括褚时健、腾讯、TCL、华为、茅台、招商银行、万向、娃哈哈、方太、吉利、正泰等，团队核心成员已服务超过200家上市公司，同时也在服务多地政府部门。

本书的创作组成员为张奕、康成、祝雪梅、周华婕、温建。
== 读书笔记 ==
我们身处一个高速发展的现代社会，互联网和全球化联结起每一个人，与之相关的生产工作开始占据大量时间。纵观全球，加班文化已成常态，并且覆盖各个行业。我们的私人生活被不断剥削，时间背弃生活，自由远离生产。 一部分人决定从时间的缝隙中寻找契机，热衷于时间管理，往每天日程里最大限度地生挤硬塞，最终却发现自己在日程表中竭力规划做的各项事情效果都大打折扣，自己也被弄得精疲力竭。 普通的疲劳感，往往只需要停下来...
<ref>[https://book.douban.com/subject/36622978/ 豆瓣网]</ref>
==參考文獻==
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[[Category:文學類]]