檢視一本小小的情绪管理书的原始碼

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<small>[https://book.kongfz.com/452611/5632314883/ 来自 孔夫子网 的图片]</small>
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《'''一本小小的情绪管理书'''》，董如峰 著，出版社： 中国纺织出版社。

书籍是用[[文字]]、图画和其他符号，在一定材料上记录各种知识，清楚地表达思想<ref>[http://www.chinawenhua.com.cn/zhexue/2019/11389.html 人类的思想家有哪些——世界十大思想家排名]，传统文化杂谈，2019-11-15</ref>，并且制装成卷册的著作物，为传播各种知识和思想，积累人类文化<ref>[https://www.doc88.com/p-7963703015429.html 人类文化的三种范畴]，道客巴巴，2014-02-14</ref>的重要工具。

==内容简介==

本书结合作者多年从事[[心理]]咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中普遍的情绪问题，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。

==作者介绍==

本书作者董如峰拥有14年心理咨询与培训经验，是北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、[[美国]]NGH认证催眠师，曾被20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。

==目录==

第1章 人生失控，首先从情绪失控开始

你为什么会有情绪

“砰！”你按下了情绪按钮

闹情绪的时候，你的大脑在想什么？

成长就是让理性来代替情绪

刺激，情绪让你变身“炸弹人”

情绪去了哪里

“情绪病”也是病

你“生病”了，你知道吗

从“情绪病”到[[心理]]疾病

情绪是“病”，但更是症状

第2章 了解生活，首先要了解你的情绪

解剖情绪，把情绪放在显微镜下

塑造人生的N种情绪

焦虑情绪：挥之不去的不安感

恐惧情绪：我们为什么会害怕

愤怒情绪：控制不住的怒火

易激惹：一个复杂的情绪包

抑郁情绪：人生有什么意义

嫉妒情绪：一定要比较，一定要伤害

抱怨情绪：抱怨就是“要抱抱”

情绪“向左走”、情绪“向右走”

画一棵你自己的“情绪树”

情绪表达：“向左走”成长，“向右走”崩溃

焦虑让你明确目标，恐惧让你变得主动

愤怒让你提升自我，易激惹让你变得成熟

抑郁给你带去获取幸福的能力

嫉妒让你[[人格]]独立，抱怨让你更具担当

情绪的另一种表达：破坏身体健康

只有心理咨询专家才知道的情绪观察法

识别焦虑和恐惧：“如果这事搞砸了可怎么办！”

识别愤怒和易激惹：“我现在真的很想骂人！”

识别嫉妒和抱怨：“他有什么了不起的！”

识别抑郁：“生活真的好没意思！”

第3章 情绪冲突，你应该这样去自救

生活情绪工具箱

缓解瞬时情绪的工具——应对情绪爆炸

解决情绪对抗的工具——应对情绪冲突

情绪自主力[[工具]]——应对情绪频繁失控

情绪冲突自控实践课

如何不把外面的情绪带回家

马上就要结婚了，你整天心神不宁

毕业之前，你突然不知所措

看到公司大楼，就会莫名紧张

我总怕自己会出意外

我害怕自己的预期会落空

当你对老板无比愤怒时

另一半的愤怒：“我爱你，但我就是生你气！”

讨好型人格：“我不敢与人起冲突……”

对高位者的抱怨：“我们领导真是个傻缺！”

玻璃心，我该怎么办

工作无聊没有意义，你该怎么办

怎样才能停止抱怨生活

优秀的同行，“我真嫉妒他！”

一点就着的坏脾气

压力山大怎么办

==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]