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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''蒸杂粮

'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/9/e/9/690x390_9ea5163ac46522e89452075dc2146339.jpg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2355548.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''蒸杂粮'''说起杂粮，有些人可能一撇嘴：六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿？其实杂粮营养也很丰富的 淮山有滋养补阳的功效，可预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。 胡萝卜的营养在各类蔬菜中都名列前茅，含有胡萝卜素，可以提高人体免疫系统 土豆又叫马铃薯，它的功效主要是补脾益气，缓急止痛、通利的作用。 南瓜是咱老百姓常食用的一种蔬菜，南瓜营养价值极高，富含蛋白质、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素Ｃ以及人体必需的微量元素等。 紫薯可谓是营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言益处多多