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{{Reflist}} {| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>自制黑米减肥茶</big> ''' |- | [[File:U=294180074,3333564814&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fmmb-toutiao.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com%2FtoutiaoImage%2F917a36c15c76ef009e8e7b10e2d07a26.jpeg&refer=http%3A%2F%2Fmmb-toutiao.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=jpeg?sec=1626419227&t=c0f19b03a213e72b2defefe76cb2fa14 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E9%BB%91%E7%B1%B3%E5%87%8F%E8%82%A5%E8%8C%B6&step_word=&hs=0&pn=10&spn=0&di=10450&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=294180074%2C3333564814&os=3662799368%2C3467999006&simid=3442848583%2C298381567&adpicid=0&lpn=0&ln=242&fr=&fmq=1623827197696_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fmmb-toutiao.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com%2FtoutiaoImage%2F917a36c15c76ef009e8e7b10e2d07a26.jpeg%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fmmb-toutiao.oss-cn-shanghai.aliyuncs.com%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1626419227%26t%3Dc0f19b03a213e72b2defefe76cb2fa14&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fe_z%26e3B251s5ejo56s1_z%26e3Bv54AzdH3Ffit-8bnad9lba0nc8mcnl9a_z%26e3Bip4s&gsm=a&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined 来自 百度 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 方法:以一个月为周期,每一个星期是小[[周期]]! 第一个星期准备开始减肥,第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜汤也可以,就是别吃米饭)。 第二天早餐照旧,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。(这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿) 第三天你就可以开始吃黑米减肥了,早餐吃一小碗黑米粥,[[午餐]]也是,晚餐也是(饿的话就多喝水,可以吃少量水果,当然最好还是不吃)。 第四天~第六天就和第三天一样! 到了第七天你可以吃别的东西,但千万不要吃得太饱(七分饱就好了),不然效果就不好了!这样一个小周期就完成了,其他的星期就如第一个星期一样!(你坚持认真这样做的话,效果好一个月能减2~4公斤!)
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