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{|class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''牛奶鸡蛋燕麦提子粥'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/7/5/0/yuan_7530188908bcf1727908e5c2eb569e10.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2397240.html 圖片來自豆果美食网]</small> |} '''牛奶鸡蛋燕麦提子粥''' 营养学家分析:牛奶鸡蛋燕麦[[提子粥]] 1、牛奶中含有大量的蛋白质、氨基酸; 2、鸡蛋中的卵磷脂含量也比较高,还有大量的钙离子。 3、燕麦片具有大量的膳食纤维和铁元素。 总结:三种食材混合在一块,不但可以增强人体的免疫力,促进新陈代谢的正常进行,并且可以有一定的减肥的功效,可以促进肠道蠕动、降低心脑血管疾病发生的概率。 4、 提子干肉软清甜,营养丰富。具有保护心血管、促进消化、减肥、消除便秘的功效。 (1)保护心血管 提子干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类[[黄酮]]成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。 (2)促进消化 提子干中含有酒石酸,可帮助胃肠道消化。提子干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。 (3)降压 提子干消除多余的脂肪,使血流畅通,偏高的血压降低,血压归于正常。 (4)消除便秘 提子干使[[胃肠机能]]转好,并含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,消除便秘。 综合起来:真心好处多多,减肥健身的人也可以吃。 '''牛奶鸡蛋燕麦提子粥的用料''' * 牛奶350ml左右 * * 桂格即食燕麦片90g左右 * * 鸡蛋1个 * * 提子干用手抓一小把 * * 清水奶锅小半锅我用的食材是两人份的
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